Buenas, me gustaria que me aconsejarais sobre platos de cena que sean rapidos y faciles de preparar (mi conociemiento en cocina es practicamente nulo xD) ricos en protes. Hasta ahora cenaba una tortilla de 9 claras pero mi estomago no lo dijiere bien y me producia gases de destruccion masiva xD. Salu2 y gracias!
Lógico te que den gases o cosas mucho peores, te estás metiendo casi 100 gramos de proteinas en una cena. Con eso ya deberías tener casi para todo el dia. Te recomiendo lo que dicen los compañeros, y reparte tu aporte proteinico durante las 5 comidas del día, no en una sóla. Así que toma 30 o 40 gramos como mucho en cada comida para llegar a 120 o 150 gramos, según lo que peses.
Hiperius no se como has calculado los gramos de proteina... en cada clara debe de haber unos 3-4 gramos de proteina, multiplicandolo por 9 son unos 30g de proteina, que mas quisiera yo tener 100g de proteinas con 9 claras!
Salu2!
Tenia entendido que una clara tenia las de 3 gramos de proteina....
Bueno, pero si lo que quieres es una cena rapida y alta en protes...
Abres una lata de atun y la pones en un cuenco
Calientas dos o tres claras de huevo en el microondas
Lo revuelves todo
Le echas un poco de sal y alguna salsa.
Y a comer.
Bueniiiisisisismo.
Saludos!
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Tenia entendido que una clara tenia las de 3 gramos de proteina.... 
