Estoy siguiendo una rutina que creo que es buena para lo que busco que posteó MAX en un hilo, el único problema es que yo sólo dispongo de unas mancuernas y una banca, y no puedo hacer los ejercicios de espalda de esa rutina ya que se requieren o bien máquina o bien barra para dominadas.Mi pregunta es: con el material que tengo (mancuernas y banco) ¿que ejercicios puedo hacer para espalda?
Gracias!
Vaya, creía que el pájaro era mas bien para hombros...Lo tendré en cuenta para mi rutina. Gracias!
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Sientate en borde del banco de forma q solo apoyes el culo y pega el pecho a las rodillas, deja caer los brazos con una mancuerna en cada mano y haz los pajaros.En la posicion superior quedarian las mancuernas a la altura de tus hombrosy en la inferior las mancuernas se tocarian bajo tus piernas.No se si me explico.
