si no eres capaz de no ayudarte a levantar los pesos con la inercia o mover la columna.....hazlo sentado. Pero haciendolo bien bien...yo prefiero de pie.
hombre pues el curl de bíceps alternos con supinación es sentado creo, aunque yo lo tengo hecho de pie y va bien, porque así si llego al fallo puedo forzar un poquito + haciendo un pequeño giro de cadera a la par que subo el brazo; con mucho cuidado de no forzar como para joderte la espalda, es un simple acompañamiento.
Y para no trampear también se debe levantar el brazo contrario cuando el otro ya está abajo. No subir uno mientras el otro baja pues se balancea y eso es trampa
P.D Yo lo hago sentado con el banco algo inclinado.
