Descanso entre series......

NicoFR · Mensaje por **NicoFR** » 22 Jul 2003 05:58

Hola

Necesitaria que me dijeran de cuanto tiempo deben ser los descansos entre serie y serie cuando se trabaja volumen, y si estos descansos difieren en cuanto a duracion cuando se hacen super series. Yo tenia entendido que no era recomendable superar 1 minuto y medio pero les agradeceria que me lo dijeran ustedes.....

desde ya muchas gracias...........

Valenciano · Mensaje por **Valenciano** » 22 Jul 2003 11:58

Como norma general, en grupos musculares pequeños (biceps, triceps, antebrazo..) se descansa entre 45 segundos y 1 minuto aproximadamente, mientras que para los grupos grandes (pecho, espalda..) entre minuto y medio y 2 minutos, pero no mas. Una buena manera de controlar este tiempo es si entrenas por parejas, mientras uno hace el ejercicio el otro descansa y asi hasta finalizar el entrenamiento. Un saludo.

-----
CHE PERO BUENO!!