hola a todos,soy un xico y tengo 18 años,mide 1,70,peso 62,5,yevo unos 3 meses entrenando,llevo una dieta de volumen.como muxos copos de avena etc.me an regalado un pack de suplementos de joe weider qe consta de 1 bote de BCAA¨S,1 de mega mass 2000,1 de pure creatine y 1 de whey protein.¿como debo tomarlos?.mi rutina es la siguiente:
Lunes
pecho y espalda 4 ejercicios de cada
martes
biceps triceps hombro
(4 ejr) (1ejr) (4 ejr)
miercoles
descanso
jueves
=lunes mas piernas
viernes
=martes.
podeis mejorar? ayudadme porfavor.gracias
por experiencia t voy a recomendar que t tomes los ramificados y la creatina justo despues del entreno, (funciona muy bien). la proteina y el megamass ese, si llevas una dieta alta en proteinas y carbos no creo que los necesites...
Fernin escribió:Ey Red-Luigi, hacia mucho que no posteabas, ¿qué te ha pasado?
Un saludo.
Hey que pasa tio, pues nada que me he cambiado de compañía y los muy graciosos me han dejado 2 meses sin internet . Ya tenía el mono de no entrar por el foro Enga tio un abrazo.
. Ya tenía el mono de no entrar por el foro 
Enga tio un abrazo.