mi rutina

[boxingclub]

Buenas,queria saber que opinais los entendidos en musculacion sobre esta rutina:

Dia 1:pecho

press con mancuernas en banco plano
press con mancuernas en banco inclinado
Aperturas en banco plano
Cruces con poleas

Dia 2: espalda

polea tras nuca (en eje fijo)
Remo sentado
Polea al pecho
Serratos

Dia 3: biceps y triceps

Curl de pie
Martillo
curl sentado alterno
Patada
Polea alta
Extension de los antebrazos con una mancuerna

Dia 4: Hombros

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
Press sentado con mancuernas
Pajaros
Trapecio

Me recomendais alguna mejora?

Ya seria la ostia si me pudierais ayudar con alguna dieta...Hago esta tabla, peso 73 kg y mido 1.79. Teneis algun archivo con dietas para todos los dias de la semana?Existe alguna pagina que muestre dietas por dias?
Es que de momento lo que estoy encontrando es UNA dieta,y no voy a comer todos los dias lo mismo...
Gracias

[Fernin]

La veo demasiado dividida.

Yo en preferencia haría una rutina de cuerpo completo.

Si la hago dividida haría algo del estilo:
Pecho-Bíceps
Hombro-Pierna
Espalda-Tríceps

Con días de descanso entre medias.

[sebarc]

Entrena al menos cada grupo muscular dos veces por semana.

[stress]

donde entrenas pierna?

[boxingclub]

donde entrenas pierna?

ultimamente no entreno piernas habitulmente,por lo que no la he incluido ya que lo entreno de vez en cuando.
Alguien me puede echar una mano con la dieta?

[karkian]

Yo tambien la veo muy dividida....