Descansar 2 semanas y empesar luego con el 12..Volver a empezar por 12?
Entonces cuando quiera empezar a definir me recomiendas meter 2 días de aeróbico entre medias y seguir con Full body.
Por ejemplo martes y jueves??
Si...
POR FAVOR OPINAD SOBRE MI RUTINA (FULLBODY)
Moderadores: moderador suplente, admin
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tyler_durden
- Forero Iniciado
- Mensajes: 107
- Registrado: 18 Dic 2006 16:13
Muchas gracias amigos por vuestras respuestas. Creedme que he tomado buena nota de ellas.
Una última pregunta y prometo no aburriros más
jejeje
Cuando empiece con aeróbicos que me recomendais: cambios de ritmo o correr a un ritmo bajo durante bastante tiempo (40 mínutos)?
He leido en el foro que algunos toman glutamina después del aeróbico para mantener nivel muscular es eso cierto?
Gracias de antemano por vuestra paciencia
Una última pregunta y prometo no aburriros más
jejejeCuando empiece con aeróbicos que me recomendais: cambios de ritmo o correr a un ritmo bajo durante bastante tiempo (40 mínutos)?
He leido en el foro que algunos toman glutamina después del aeróbico para mantener nivel muscular es eso cierto?
Gracias de antemano por vuestra paciencia
buenasss
Buenas gente, me parece que este tema es bastante interesante, y me parece una buena rutina de entrenamiento, yo ahoraq mismo estoy con una rutina dividida de 3 dias que voy a cambiar por esta, pero tengo una duda, cuantas series se hacen por ejercicio(grupo) 1,2,3? gracias 
Una última pregunta y prometo no aburriros más jejeje
Cuando empiece con aeróbicos que me recomendais: cambios de ritmo o correr a un ritmo bajo durante bastante tiempo (40 mínutos)?
Pues hay muchas opiniones sobre este tema.... pero depende de tu nivel fisico... y fondo... si estas en buen fondo y aguante yo te recomiendo empezar a correr poco a poco estirando y calentando... al ppio de 6 a 8 min.... luego empiezas a correr a un ritmo que aguantes y a partir de ahí le metes sprints de 1 minuto a ritmos cad vez más altos y luego vuelves al ritmo normal de antes... yo he hecho mucho atletismo... todo es ir variando.. al ppio metia ritmos constantes.... pero creeme que meter sprints notaras muchos resultados... tales como más rapidez, mas fuerza explosiva para ponerte de 0 a 40 en menos tiempo jejeej
la clave esta en ir cambiando constantemente.... notar tú lo que es mejor para ti...
He leido en el foro que algunos toman glutamina después del aeróbico para mantener nivel muscular es eso cierto?
Yo los dias que hago dojotsu (es como valetudo pero ademas estrangulaciones
...) acabo reventao... y como estoy e volumen para no perder esa masa ganada ademas de intentar llevar una buena alimentacion tomó, reitero... los dias q veo q me he machacado... unos BCAA´s y ademas un batido de protes... del tema de la glutamina nose muxo pero me decanto por los BCAA´s....
Un saludo!!
Cuando empiece con aeróbicos que me recomendais: cambios de ritmo o correr a un ritmo bajo durante bastante tiempo (40 mínutos)?
Pues hay muchas opiniones sobre este tema.... pero depende de tu nivel fisico... y fondo... si estas en buen fondo y aguante yo te recomiendo empezar a correr poco a poco estirando y calentando... al ppio de 6 a 8 min.... luego empiezas a correr a un ritmo que aguantes y a partir de ahí le metes sprints de 1 minuto a ritmos cad vez más altos y luego vuelves al ritmo normal de antes... yo he hecho mucho atletismo... todo es ir variando.. al ppio metia ritmos constantes.... pero creeme que meter sprints notaras muchos resultados... tales como más rapidez, mas fuerza explosiva para ponerte de 0 a 40 en menos tiempo jejeej
la clave esta en ir cambiando constantemente.... notar tú lo que es mejor para ti...He leido en el foro que algunos toman glutamina después del aeróbico para mantener nivel muscular es eso cierto?
Yo los dias que hago dojotsu (es como valetudo pero ademas estrangulaciones
...) acabo reventao... y como estoy e volumen para no perder esa masa ganada ademas de intentar llevar una buena alimentacion tomó, reitero... los dias q veo q me he machacado... unos BCAA´s y ademas un batido de protes... del tema de la glutamina nose muxo pero me decanto por los BCAA´s....Un saludo!!
que tal frente a la dividida?
Me explico, Yo normalmente, siempre he trabajado rutina dividida, aunque la fullbody me ha llamado la atencion. Estaba pensando en cambiarla por que me habia estancado, pero no se si realmente funcionará, me explico;
La rutina fullbody, es la que te suelen dar cuando vas a iniciar el entrenamiento en un gimnasio, y ver un entrenamiento en el que se realizan 2 series por grupo frente a las 12 que habitualmente son las que hago... pues me parece poco, pero me gustaría conocer la opinión de gente más curtida que la haya probado, saludos
La rutina fullbody, es la que te suelen dar cuando vas a iniciar el entrenamiento en un gimnasio, y ver un entrenamiento en el que se realizan 2 series por grupo frente a las 12 que habitualmente son las que hago... pues me parece poco, pero me gustaría conocer la opinión de gente más curtida que la haya probado, saludos
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tyler_durden
- Forero Iniciado
- Mensajes: 107
- Registrado: 18 Dic 2006 16:13
Estimado frOst te responderé yo aunque no soy ningún esperto (de hecho yo abrí este post pidiendo ayuda)
Tras mucho informarme en otros post de este foro todos señalaban que para conseguir mejores resultados los músculos responden mejor ante estímulos 3 veces a la semana que a un día a la semana.
No pasa nada por que empezases en el gimnasio con un circuito de pesas, esto no significa que este sea un entrenamiento para principiantes, de hecho mucha de la gente del foro lo practica y me consta que llevan ya mucho tiempo entrenando con muy buenos resultados, además como has leido esta rutina es algo más compleja ya que va por ciclos.
Respecto a tu duda sobre las series ya se habla de ello en este mismo post. 2 para grupos grandes y 1 para pequeños. O como te indica mi amigo Karkian muy importante el nº totald e series.
Espero habertelo esplicado lo mejor posible.
Un saludo
Tras mucho informarme en otros post de este foro todos señalaban que para conseguir mejores resultados los músculos responden mejor ante estímulos 3 veces a la semana que a un día a la semana.
No pasa nada por que empezases en el gimnasio con un circuito de pesas, esto no significa que este sea un entrenamiento para principiantes, de hecho mucha de la gente del foro lo practica y me consta que llevan ya mucho tiempo entrenando con muy buenos resultados, además como has leido esta rutina es algo más compleja ya que va por ciclos.
Respecto a tu duda sobre las series ya se habla de ello en este mismo post. 2 para grupos grandes y 1 para pequeños. O como te indica mi amigo Karkian muy importante el nº totald e series.
Espero habertelo esplicado lo mejor posible.
Un saludo
Descansa 2 semanas de las pesas y luego ya empiesas con el full body..Me explico, Yo normalmente, siempre he trabajado rutina dividida, aunque la fullbody me ha llamado la atencion. Estaba pensando en cambiarla por que me habia estancado, pero no se si realmente funcionará, me explico;
No,mejor consume algo con proteina...He leido en el foro que algunos toman glutamina después del aeróbico para mantener nivel muscular es eso cierto?
