bueno lo dicho q os parece esta rutina para brazos
BICEPS:
curl con barra 3x8
curl martillo con mancuernas 3x8
concentrado 3x8
TRICEPS:
jalones en polea 3x8
pres frances con barra z 3x8
jalones en polea a una mano 3x8
que os parece.....
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