soy ectomorfo, tengo 25 años, mido 1,84 y peso 77 kg
esto es mas o menos lo q como al dia
7:30h ----- |batido de hidratos + 50 gramos de cereales special k
10:30h ---- |almuerzo popular (bocadillo de tortilla de patata o de atún con olivas cuando estoy muy fino)
15:00h ---- |arroz o pasta + plátano de postre
17:00h ---- |batido de hidratos + sandwich (atún o pavo)
18:00h ---- |ENTRENAR (el dia q toca)
19:30h ---- |batido de hidratos + sandwich (atún o pavo)
22:00h ---- |ternera o pechuga de pollo + plátano de postre
24:00h ---- |-> insertar algo aquí para antes de dormir<-
obviamente lo q busco es ganar peso, pero tengo la sospecha de q tomo demasiados hidratos, agradeceria mucho vuestras opiniones.
