Lo primero saludar a todos los foreros!! llevo un tiempo leyendo este foro y me parece k dominais del tema como nadie asik os pediría ayuda sobre un tema.
Yo llevo ya dos años practicando muay thai y estoy bastante definido, lo que me gustaría ahora es coger volumen en pecho y hombros, tampoco demasiado, pero no tengo mucho más tiempo para el gym ya que entreno 3 días a la semana hora y media por día.
Que ejercicios me recomendariais para hacer en casa?
Además como como una lima, 4 comidas al día y no cojo nada de peso.
Muxas gracias a todos!!
Yo no te recomendaria centrarte en solo dos grupos, luego puede haber descompensaciones que te afecten a tu postura y pueden derivar en multitud de dolores.
Ok, muchas gracias a todos, tendré que echarle horas también en el gym, ya que no estoy muy puesto en los ejercicios k tengo k hacer y un entrenador no me vendrá nada mal.
Un saludo!
Hay que tener mucho cuidado con ganar musculo de mas...