El otro dia hablando con un amigo sobre otro chaval que entrena de cara a competicion me comento que este culturista venia ganando 2 kilos de musculo al año.A mi sinceramente y dentro de mi ignorancia me parecio poca ganancia para alguien que come como un oso, entrena a piñon y se suplementa(sin espinacas de popeye me refiero) asiq me gustaria saber que ganancias en Kilos venis consiguiendo cuando limpiais.
La cantidad de musculo que uno gana no es lineal al principio cuando uno es novato va a ganar mayor cantidad de musculo que si uno es un culturista profesional que ya tiene ganados 20 o 30 kilos de mùsculo. Una ganancia de 2 kilos al año para un culturista profesional no esta mal. La capacidad de síntesis de proteína de tu cuerpo son dependientes de tu nivel natural de Testosterona, tu proporción entre Testosterona y cortisol, tu sensibilidad de insulina, y la composición de tus fibras musculares, entre otras cosas.
Una persona con una vida normal que no usa esteroides con una dieta perfecta y un buen plan de entrenamiento como promedio solo puede ganar entre 0.25 y 0.5 libras de tejido muscular seco por semana.
armando alcázar, me comento que ganaba entre 2 y 3 kilos al año, llevaba entrenando 20 años creo... seguirá otros 10 igual?? prff calcula.... te parece poco?? xDD
el año pasado despues de "limpiarme" cinco kilos, este año aun no m e limpiado pero entre grasa y musculo an sido 10 kilos aunk llevo dos semanas de definicion y ya e perdido 3 y medio. culculo q este año despues de 7 meses de volumen y 10 semanas de definicion m kedare entre cuatro y cinco kilos.
La verdad esq el tiempo que lleven entrenando es un factor que deberia haber temido en cuenta, supongo q con el tiempo nos vamos acercando a un limite que no es facil superar de forma natral.
No tengo ganas de buscar un conversor . Cuantos gramos serían??
Entre 100 y 200 gramos semanales. Una libra son unos 450 gr y un Kg son una 2200 libras. Asi que si alguien gana 1kg o así a la semana, ya sabe que la mayoria son de grasa . Un gran progreso es ganar entre 5 y 6 kg de músculo al año.
yo en un mes e ganado 6 kilos, y estoy muy contento porque creo que de esos 6, 1 es de músculo... así que fíjate tu xDD y lo mio me a costado. y cuando defina.. me quedo de 1 kilo con medio kilo seguro.. este deporte no esta nada facil xD
Si te parece poco ganar 2 kilos al año piensa en un trabajo a largo plazo, unos 6-8 años y en como te verías con 15 Kg. más de puro músculo, seguro q te sorprende.
. Cuantos gramos serían??
