Ejercicio para bajar los famosos salvavidas

[D-CoN]

Buenas.. ayer empeze a hacer dieta+cardio en casa, estoy comiendo bien, a base de frutas, verduras, cosas sanas en fin, y trato de correr 45min todos los dias, o por lo menos 5 veces a la semana.

Mi duda es, que ejercicio puedo hacer para bajar los salvavidas?? que sea algo que no requiera de ninguna "maquina" de gym, pq solo tengo un banco plano y una barra con pesas.

Otra cosa, los abdominales puedo hacerlos todos los dias? cuantas series y repeticiones hago?

Gracias

[stress]

No hay un ejercicio específico que te haga bajar de esa zona, deberás bajar peso y ver si tu cuerpo es generoso contigo y coje la grasa de ahí.

Abdominl no hagas todos los dias, con 2 o 3 dias alternos a la semana es suficiente.

[karkian]

Otra cosa, los abdominales puedo hacerlos todos los dias? cuantas series y repeticiones hago?

Si piensas hacerlos con el fin de perder grasa:No te funcionara...

Yo diria que el cardio los deberias disminuir a un dia si un dia no..

[D-CoN]

Ok, voy a alternar los dias, pero cuantas series y repeticiones debo hacer? con solo hacer el tipico ejercicio de abdominales acostado y con las piernas un poco flexionadas basta? o debo hacer mas ejercicios.

[Niño79]

Si dispones de disco de pesas, yo haria con peso realizando las abdominales de 10 a 30 rep, e ir subiendo poco a poco.
pues hacer el que indicas, subiendo el tronco pero ojo con el cuello.
También pues hacer tumbado boca abajo, y subiendo el cuerpo apoyando los codos y mantener en esa posicion con el estomago contraido durante 10 seg.