remo barra, ¿supino o prono?

[B.Lee]

cual creeis que es la mejor manera de hacer remo barra, con un agarre supino o un agarre prono

[karkian]

Da igual...

[juanjonius]

¿Cómo haces las dominadas, con agarre prono o supino? pues el remo con barra igual.

[B.Lee]

las dominadas las hago prono ¿que tiene eso que ver?

[juanjonius]

El remo con barra y las dominadas son ejercicios que involucran prácticamente los mismos grupos musculares. Casi se podría que son ejercicios equivalentes, que se puede sustituir el uno por el otro. Por eso te digo lo del agarre. Con agarre supino se involucran más los biceps que con el agarre prono. Que esto sea mejor o peor a la hora de ejercitar los grandes músculos de la espalda ha sido ya cuestión de debate en el foro y no soy yo lo suficientemente experto como para haber encontrado la solución.

[B.Lee]

gracias por la ayuda amigo

[juanjonius]

Casi se podría que son ejercicios equivalentes

Casi se podría decir que son ejercicios equivalentes (es lo que quise poner).

[Arkaitz]

Bueno, coincido bastante on POPEYE en que la biomecánica del remo y la de las dominadas es bastante similar, de ahí que en mis rutinas suela alternar ambos ejercicios, ya que me supone bastante esfuerzo juntarlos en la misma sesión.

Sin embargo de introducir ambos ejercicios en la sesión, yo no los haría con el mismo agarre. Si haces dominadas supinas haz remo con agarre prono, y si haces dominadas pronas, pues haz remo supino...ve cambiando.

El agarre supino permite un MAYOR estiramiento del dorsal, pero a su vez implica mas el biceps...vete cambiando....

[cargardu]

Arkaitz dijo>>>

Bueno, coincido bastante on POPEYE en que la biomecánica del remo y la de las dominadas es bastante similar, de ahí que en mis rutinas suela alternar ambos ejercicios, ya que me supone bastante esfuerzo juntarlos en la misma sesión.

Sin embargo de introducir ambos ejercicios en la sesión, yo no los haría con el mismo agarre. Si haces dominadas supinas haz remo con agarre prono, y si haces dominadas pronas, pues haz remo supino...ve cambiando.

El agarre supino permite un MAYOR estiramiento del dorsal, pero a su vez implica mas el biceps...vete cambiando....

Muy cierto todo lo dicho por ti colega, el remo o jalon supino da mas estiramiento, agregando en estos agarres se involucra no solamente un poco mas al biceps sino antebrazos y hombro posterior. Se siente la contraccion mejor con el agarre supino, lo mejor es variar como es sabio hacerlo, Ambos agarres dan estimulos diferentes, y en el prono se invlucra tambien el triceps y hombro anterior, por eso muchos combinan las rutinas espalda/hombro porque son antagonistas.

Saludos