Hombros

[DAMARPO]

de nada, pero es DAEDO, no daego...

Para ejercitar los hombros( todas las partes de las que conste , ya que las desconozco a la perfeccion) con la utilizacion de las mancuernas, se podrian usar tanto el ejercicio de elevaciones frontales como las laterales?

para realizar todos los ejercicios puedes usar mancuernas, barras con discos maquinas con poleas o lo que quieras, dependiendo del objetivo del entrenamiento unas te iran mejor que otras.


el mejor resultado en base a volumen, fuerza, definicion.........eso necesitamos saber.





saludetes!!

[edu80]

ok DAEDO, te habia rebautizado yo sin kererlo, sorry , jajaja

Pues el objetivo que tengo tanto en hombro, como en general es definir.
Que se diferencie bien donde termina el hombro y empieza el biceps.

comente mi rutina de hombro, me gustaria que opinaras sobre ella y sobre si puedo cambiar algun ejercicio y poner hombro lateral y frontal dentro de la misma rutina y con que otros 2 ejercicios completo la rutina.
Siempre que sean ejercicios con mancuernas, ya que aunke tu comentas otras alternativas, solo kerria una rutina a base de ejercicios de mancuernas.

si podeis comentar el numero de repeticiones y de series que hay q hacer y con cuanto peso mas o menos
Gracias

[DAMARPO]

nass..


quizas soy un poco tiquismiquis, pero no me gusta aconsejar sobre rutinas y demas sin conocer, ver y supervisar a la persona.

pero...

para definicion buena necesitas tener una base muscular amplia, para poder tener de donde recortar, si no, como que nada
la definicion es como la alfareria, de un gran pegote de barro, sale un jarron precioso, si reducimos el pegote se convierte en jarra y si lo reducimos mas, en tacita de cafe....

yo meteria alguna superserie, e incluso algun ejercicio de fuerza al final, reduciendo el descanso a 1'30''

meteria aerobicos, dieta hiperproteica, etc etc etc..

pero vamos, si tienes monitor preguntale....




saludetes!!