Hola, me llamo Dani tengo 17 años y soy nuevo en el foro. De momento no puedo apuntarme a un gym, pero en mi casa tengo mancuernas y un banco de abdominales (si se que no es mucho). Que rutina me recomendais para cojer volumen? El unico ejercicio que no puedo hacer es la sentadilla.
Y que alimentos me recomendais para cojer peso? e oido que el platano es bastante bueno.
Gracias por la respuesta, buscare algunas rutinas por el foro, estoy habierto a más repuestas y buscare sobre alimentos con la caracteristica que comentas. Grax
Saludos