perder algo de grasa
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Invitado
perder algo de grasa
hola, mi cuestion es la siguiente, sigo una rutina y una dieta de volumen, como bastante, creo que demasiado, voy ganando musculo pero al tiempo algo de grasa, tengo cierta fofez localizada en barriga,flotador y un poco en los pectorales, no hago nada de aerobicos, y he pensado que para eliminar un poco esa fofez podria correr un poco, dos o tres dias a la semana y seguir comiendo y entrenando de la misma manera, de este modo creo que me aseguro quemar los suficientes carbohidratos como para que no se conviertan en grasa y acaben en esas zonas que ya he comentado, de todas formas tengo miedo de hacer aerobicos porque puedo perder masa, y no es que quiera definir, solo perder un poco de grasilla bastante antiestetica.
En mi opinion no te preocupes por esa grasa en este momento.
Aunque ganes grasa, vas a ganar mucho musculo si haces las cosas bien.
Al terminar el periodo de volumen, hace una dieta para definicion, aerobicos y vas a ganar de 10, definido y con musculo.
Cuando llegue el momento si necesitas ayuda, te aconsejo.
Ahora busca musculo, ya vas a definir.
Un saludo
Aunque ganes grasa, vas a ganar mucho musculo si haces las cosas bien.
Al terminar el periodo de volumen, hace una dieta para definicion, aerobicos y vas a ganar de 10, definido y con musculo.
Cuando llegue el momento si necesitas ayuda, te aconsejo.
Ahora busca musculo, ya vas a definir.
Un saludo
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Invitado
de acuerdo, llevo en el gim un poco mas de año y medio, y con volumen a saco mas o menos un año, deberia seguir haciendo volumen hasta por lo menos cumplir los dos años? creo que si empiezo a definir antes aun no tendre la suficiente masa muscular, antes de pulir debo tener una base muscular solida, cierto? en el gimnasio veo a gente que lleva el mismo o incluso menos tiempo que yo y ya esta definiendo, con lo cual yo creo que estan perdiendo musculo y que deberian prolongar la fase de volumen bastante mas tiempo hasta tener un buen "pedazo de barro" que moldear, me dicen que como es verano, hay que definir, y en invierno, volumen, esto me parece estupido cuando llevas un año y pico entrenando, mas adelante se podran dividir las fases de este modo, creo. gracias
Creo que no depende tanto de los anos o meses que lleves en el gym, si te propones durante un periodo de volumen ganar 5 kg, o sino te medis el peso, verte de una determinada forma, y en 2 meses lo logras entonces barbaro definis y quedas como queres por el momento.
Pero si pasan 4 meses y no aumentas la masa muscular practicamente nada, entonces no conviene definir todavia, porque vas a quedar muy chico despues. O sea depende de tus progresos, nadie te puede decir en 3 meses, o en 5 dias, sino cuando creas que ya te ves bien y tenes masa como para definir.
En eso de que estan definiendo y perdiendo musculo no creo que sea asi, si uno come correctamente y entrena correctamente, y no hace mas aerobicos de lo debido solo deberia perder grasa, y marcar los musculos que ya se tiene, y no perder musculo.
Pero si pasan 4 meses y no aumentas la masa muscular practicamente nada, entonces no conviene definir todavia, porque vas a quedar muy chico despues. O sea depende de tus progresos, nadie te puede decir en 3 meses, o en 5 dias, sino cuando creas que ya te ves bien y tenes masa como para definir.
En eso de que estan definiendo y perdiendo musculo no creo que sea asi, si uno come correctamente y entrena correctamente, y no hace mas aerobicos de lo debido solo deberia perder grasa, y marcar los musculos que ya se tiene, y no perder musculo.