Hola, es la primera vez q entro en el foro y la verdad es q soy un poco inexperto. Tengo 18 años y llevo 10 meses en el gimnasio a fin de ganar masa muscular. He conseguido ganar 10 kg pero quiero mas xq aun no m veo como quisiera. Hace un par de meses comence a tomar batidos de proteínas despues del entrenamiento (3 dias en semana) pero ahora q se me han acabado me han aconsejado tomar unos que contienen un 50% de hidratos y 40% de proteínas, 3 veces al dia (me parece una barbaridad) a fin de conseguir mi objetivo(ganar masa muscular).Además, intento seguir una alimentación sana y creo conseguirlo.
¿Que os parece?¿Son mejor mis batidos actuales (HC+proteínas) q los anteriores?¿estos batidos han de tomarse independientemente de si voy al gimnasio o no?
Gracias de antemano y espero vuestra respuesta. DW.
ayuda urgente, q es mas aconsejable?
Moderadores: moderador suplente, admin
la dieta
ok.
desayuno: leche. un platano, yogur descremado y alguna tostada(pocas veces, además, un batido).
ENTRENO DE 11 A 13, después de esto un batido de hidratos y proteínas.
COMIDA: generalmnete hidratos (pasta, arroz, carne, patata...) cocinados sin grasa y fruta
MERIENDA. sandwich de atún con pan integral y mas tarde 2 piezas de fruta (ahora además m aconsejan un batido)
CENA: Ensalada y, o bien carne asada o pesacado tipo mero, lenguados, salmón...+ algo de pan.
¿como lo ves?Gracias de antemano.
¿mejor los batidos de proteínas o los de hidratos + proteínas?
desayuno: leche. un platano, yogur descremado y alguna tostada(pocas veces, además, un batido).
ENTRENO DE 11 A 13, después de esto un batido de hidratos y proteínas.
COMIDA: generalmnete hidratos (pasta, arroz, carne, patata...) cocinados sin grasa y fruta
MERIENDA. sandwich de atún con pan integral y mas tarde 2 piezas de fruta (ahora además m aconsejan un batido)
CENA: Ensalada y, o bien carne asada o pesacado tipo mero, lenguados, salmón...+ algo de pan.
¿como lo ves?Gracias de antemano.
¿mejor los batidos de proteínas o los de hidratos + proteínas?