Bueno,he leido mucho en este foro y os explico como esta el panorama:
Tipo BCM Mesomorfo.
Peso 61,3
Altura 1.71
Agua corporal 37,8L
Grasa 9,6
ECM 22,5
BCM 29,2
ECM/BCM 0,77
% celular 56,5%
Indice meta 25,7
Indice kapa 3,15
Fase 7.0º
BMI(IMC) 21.0
Entreno 3 dias a la semana con rutina full body(entreno el cuerpo entero pero con un ejercicio para cada)
Suelo hacer entre 4 o 6 comidas al dias y estoy empezando a tomar 3 piezas de fruta al dia aparte de lo que comia antes.
Me gustaria ganar volumen corporal en general,vamos que aumente mi indice de masa corporal que me veo canijillo y para eso he de ganar peso,porque donde no hay..
Si veis algun error o podeis ayudar,gracias.
No uso ningun tipo de vitamina,proteina,suplemento ni nada similar.
"Nuevo"orientadme
Moderadores: moderador suplente, admin
Más que meso, te veo ecto, pero ese no es el punto, el punto es que, al parecer, entrenas y comes correctamente, aunque no estaría de más que postearas dieta y rutina para ver que le modificamos.
Recuerda que para aumentar de peso, y por supuesto que de masa muscular, hay que comer, come,r comer, comer y volver a comer, ¿Ya dije comer? Es la única forma, y por supuesto que tambíen entrena duro y descansar, pero la alimentacíon es de los pilares más impotantes.
Recuerda que para aumentar de peso, y por supuesto que de masa muscular, hay que comer, come,r comer, comer y volver a comer, ¿Ya dije comer? Es la única forma, y por supuesto que tambíen entrena duro y descansar, pero la alimentacíon es de los pilares más impotantes.