Pues bueno pongo esto haber si tiene solucion aunque supongo que no ..... la cuestion es que no consigo desarrollar pecho , ni muxo ni poco ni nada...
en los demas partes del cuerpo si eh tenido buen desarrollo , mas de lo que esperaba .. pero en pecho......................... no ahi forma..
mi rutina : todos ejercicios 3 x 8-10
Lunes : Pecho - Biceps
Pres plano , Inclinao , Contractor
Curl de pie , curl en banco scott.
Mierkoles : Pierna - Hombro
Prensa , Elevaciones de talones , extension de cuadriceps.
Elevaciones frontales , press militar , pajaros.
Viernes : Espalda - Triceps
Dominadas , Polea al pecho - Remo a una mano.
Press frances , Press cerrado , Extension en Polea alta.
*Quiero decir que eh cambiado la rutina ahora a
Press plano - Cruce de poleas - Fondos en paralelas.
Haber si ahi alguna solucion , saludos y gracias.
No consigo desarrollar los pectorales...
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Luna-Moteada
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Los cruzes de poleas y los fondos en paralelas son ejercicios sobre todo de definición, asi que de ese modo malamente vas a hacer crecer el pecho, sobre todo si solo te centras en la parte inferior, que es para lo que son esos dos ejercicios.
Yo sigo la siguientes rutinas alternandolas una cada semana y me va bastante bien, pruebalo un mes y ya diras:
1ª Semana:
Press banca (Manos bien separadas)
Press inclinado con mancuernas
Cruces en poleas (Este ejercicio funciona mejor en series de 15 o 20 repeticiones)
2ª Semana:
Press inclinado (Tambien con las manos bien separadas)
Press plano con mancuernas
Cruces en poleas
Yo sigo la siguientes rutinas alternandolas una cada semana y me va bastante bien, pruebalo un mes y ya diras:
1ª Semana:
Press banca (Manos bien separadas)
Press inclinado con mancuernas
Cruces en poleas (Este ejercicio funciona mejor en series de 15 o 20 repeticiones)
2ª Semana:
Press inclinado (Tambien con las manos bien separadas)
Press plano con mancuernas
Cruces en poleas
umm
gracias a los dos por contestar.
karkian si entreno lunes - miercoles y viernes ... siendo el lunes el dia que entreno pecho , donde puedo meter la otra sesion de pecho?
me temo que lo que tu me as dicho luna-moteada tb lo eh probado sin resultados aunque no asi del todo , asi que probare gracias.
karkian si entreno lunes - miercoles y viernes ... siendo el lunes el dia que entreno pecho , donde puedo meter la otra sesion de pecho?
me temo que lo que tu me as dicho luna-moteada tb lo eh probado sin resultados aunque no asi del todo , asi que probare gracias.
siento decirte que ambas afirmaciones son incorrectas...Luna-Moteada escribió:Los cruzes de poleas y los fondos en paralelas son ejercicios sobre todo de definición, asi que de ese modo malamente vas a hacer crecer el pecho, sobre todo si solo te centras en la parte inferior, que es para lo que son esos dos ejercicios.
