Hola , tengo 41 años, en mayo del año pasado pesaba 102 kilos, perdi 14 kilos con una dieta equilibrada, que es cuando entre en el gignasio, en diciembre del año pasado a base de aerobicos y buena alimentacion llegue a pesar 80 kilos, haciendo tambien algo de musculacion.
En enero de este año, empece a tomar aminoacidos que me fue bastante bien, segui haciendo aerobicos , pero ya practicando musculacion hiendo todos los dias al gym.
En marzo tomo proteina, con creatina etc, peso 77 kilos, pero no estoy conforme con el crecimiento que he llegado a conseguir muscularmente hablando, aunque el años pasado mi cuerpo era escaso de ello.
mi rutina actual es.
LUNES. pecho-tricep 4 serie pecho 8-8-6-6
Martes. espalda-biceps
miercoles descanso
jueves hombros-piernas
viernes pecho-tricep y ya el lunes proximo paso a espalda-bicep
La verdad mi estado actual no me gusta demasiado , deberia tener mejores biceps? me quedo barriga suelta y la parte del pecho algo de grasa. Deberia hacer mas aerobicos? para perder la grasa que me queda? y si pierdo algo de musculatura , compensa la proteina que tomo? porque no me crecen mas los brazos?
gracias
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