Tiempo de entreno.

[miguelantonio]

cuanto tiempo se debe estar entrenando el el gym, por lo del cortisol, cuanto es el tiempo recomendable, o cual es el tiempo maximo que se puede estar en el gym por lo del cortisol?

saludo.

[NeKeR]

Menos de una hora, pasada una hora de entrenamiento, aumentan los niveles de cortisol en sangre, y disminuyen los de testosterona.

Pero el cortisol no solo se dispara en esa situacíon, tambíen lo tenemos altísismo en la mañana justo al levantarnos, por eso hay que comer para disminuirlo.

Tambíen cuando nos estresamos y/ó enojamos se dispara, así que si algún imbecíl en la calle, o en la escuela, o en el coche, que se te cierre o así, no te enojes, mejor pasa de ellos, claro si se metieron con tu familia o amigos, ahi si ponle un alto, que tambíen para eso nos sirve el tamaño que ganamos en el gYm.

[Flakes]

Buenísimo NeKer!!

Si en una hora o algo menos vas servido.

[Axel]

que es el cortisol?

[Fernin]

Tambíen cuando nos estresamos y/ó enojamos se dispara, así que si algún imbecíl en la calle, o en la escuela, o en el coche, que se te cierre o así, no te enojes, mejor pasa de ellos, claro si se metieron con tu familia o amigos, ahi si ponle un alto, que tambíen para eso nos sirve el tamaño que ganamos en el gYm.

Jajajaja, que weno!

que es el cortisol?

Es una hormona que digamos hace lo contrario que la testosterona, catabolizar...

[NeKeR]

[poderosol]

cuanto ahy que descansar para volver a acer el ejercicio?
kiero decir cuando aces 1 hora de entrenamiento cuanto tiene k pasar asta poder acer otra hora de entrenamiento?

[Hiperius]

cuanto ahy que descansar para volver a acer el ejercicio?
kiero decir cuando aces 1 hora de entrenamiento cuanto tiene k pasar asta poder acer otra hora de entrenamiento?

No sé si te he entendido bien, pero bueno, supongo que te refieres al tiempo que tarda el músculo en recuperarse/crecer. En este caso, se recomienda descansar 48 horas para que el músculo pueda crecer y recuperarse completamente.