Deko pides consejos y aki te los damos, simplemente la rutina es algo extraña, una pregunta, como acabas cuando haces cada serie? Lo digo pork me parece muy rapido el tiempo en que terminas el entrenamiento.
Pues acabo bien, descanso 12-15 segundos entre serie.
Dios mio de 12 a 15 seg. entre serie. Estas trabajando a muy baja intensidad, lo que quiere decir es que estas usando muy poco peso. Descansa 1 minuto entre serie y subi todos los pesos
creo q estas usando muy poco peso y una rutina pesima
deberias hacer una dividia 3 veces por semana con mas peso,menos series, todo en una hora o menos
asi trabajaras mas partes del cuerpo en menos tiempo con mas peso y con buen descanso
saludos
Deko, llevas poco tiempo en el gimnasio no?, si es asi, no veo del todo mal que hagas esa rutina(se le pueden hacer muchas ajustes), y esos descansos, no es mas que una rutina de principiante.
Como bien dice sebarc, estas trabajando a una intensidad muy baja, no se tu constitución pero yo no llevo más de 3 semanas haciendo musuclación con peso y no hago rutinas tan rapidas, no se. Stress si puede ser una rutina de principiante, pero no se la veo muy caotica no se si me entendeis.
Puede que el monitor esté haciendo que te acostumbres a los distintos tipos de ejercicios, a su correcta ejecución, y también esté mirando los pesos que puedes manejar. Pregúntale. En todo caso, si sólo llevas pocos días vas a tener tiempo más que suficiente de hacer miles de cambios.
Lo siento por levantar de nuevo mi post, pero es que llevo ya 2 meses o así en el gym desde que puse este post hasta ahora haciendo esta rutina, y bueno, decis que es pésima.. ¿tendré q decirle al monitor que me haga una ya para empezar enserio?
Necesito soluciones, respuestas, que es que si me decís que con esta rutina no voy a tener mejoras en el resto de mi vida, para eso mejor ni me molesto en ir al gym mientras tenga esta rutina todo pésima...
Joder macho... si es que se te puede decir mas alto pero no mas claro: ESA RUTINA ES UNA BIRRIA Si de verdad quieres progresar elige, primeramente, entre fullbody o dividida (bueno o cualquier otro método), y después ya hablamos de los ejercicios, series, etc... de la rutina.
Si de verdad quieres progresar elige, primeramente, entre fullbody o dividida (bueno o cualquier otro método), y después ya hablamos de los ejercicios, series, etc... de la rutina. 
