duda creatina!!
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duda creatina!!
Al iniciar a tomar la creatina hay que hacer una seman de recarga, cuando haces el periodo de descanso(6-8 semanas) y vuelves a tomar creatina, ¿hay que realizar otra semana de recarga?
Ya , ya se a lo que te referias!!A que no hay que hacer nunca ninguna fase de carga!!
Yo en todos los sitios donde he mirado, incluida esta pagina en uno de sus articulos recomienda hacer 5 dias de carga, consumiendo 20 gramos al dia en cuatro tomas!
Tambien recomiendan consumir la creatina durante 6-8 semanas y descansar de ella un tiempo equibalente! Y mi duda residia en que si despues de este descanso hay que realizar otra semana de carga!
Pero en fin, si ahora me dices que no es preciso hacer eesa carga nunca, pues en fin...mis dudas aumentan jajajaja
Un saludo!!
Gracias!!
Yo en todos los sitios donde he mirado, incluida esta pagina en uno de sus articulos recomienda hacer 5 dias de carga, consumiendo 20 gramos al dia en cuatro tomas!
Tambien recomiendan consumir la creatina durante 6-8 semanas y descansar de ella un tiempo equibalente! Y mi duda residia en que si despues de este descanso hay que realizar otra semana de carga!
Pero en fin, si ahora me dices que no es preciso hacer eesa carga nunca, pues en fin...mis dudas aumentan jajajaja
Un saludo!!
Gracias!!