Me pueden ayudar con la dieta???

[alvaro.64bits]

Hola, serian tan amable de orientarme en una dieta mi situacion es esta: viewtopic.php?t=47430

Un saludo y gracias.

[MJ_23]

a mi punto de vista no debe de existir una dieta escrita q diga hoy lunes alas 4 me toca esto alas 7esto otro,hoy martes me toca esto,etc,etc
creo q debes consumir muchos carbohidratos y grasas estos te daran mas calorias q es lo q necesitas
tu solo come,come y come mucho,eres ectomorfo amigo no tienes de q preocuparte
haz 6 comidas como minimo

[alvaro.64bits]

Ok gracias, pero me gustaria ke me ayudaran por el tema de ke karian dice ke muy pocas frutas yverduras...
Puedo incharme a comer dulcs y tal , pero tampoco kiero ponerme muy gordo de grasa...
Kiero ke cada comida tengo 4 veces o 5 la cantidad de hidratos ke la de proteinas ke es como subo bien, pero es dificil calcularte 5 o 6 comidas al dia ke sean asi...
Un saludo

[talaverano]

Ok gracias, pero me gustaria ke me ayudaran por el tema de ke karian dice ke muy pocas frutas yverduras...

eso es mentira, tú come fruta y verdura sin problemas, es buenísimo y sobre todo tú q eres ectoformo

Puedo incharme a comer dulcs y tal , pero tampoco kiero ponerme muy gordo de grasa...

nada de dulces, come cosas con fundamento! xD tipo pasta, frutos secos, avena, cereales, pavo, etc....

[alvaro.64bits]

Ok gracias, probare asi un par de semanas a ver ke tal y ya os contare.
Gracias, un saludo.