Tengo una duda acerca de lo siguiente:
Si corres todos los días 45 minutos de aeróbico......cuando ya el cuerpo se ha acostumbrado......se quema la misma cantidad de grasa??
Me explico.
Si andais por un 15% de grasa corporal y además de controlar la dieta, empezais a correr a una intensidad media todos los días entre 45-50 minutos.....se quema igual de grasa el primer día que el día 10 o 12 o 14....etc..
Lo digo xk cada día que pasa me cuesta menos esfuerzo correr 45 minutos y no se si es psicológico o qué, que al cansarme menos creo que quemo menos grasa, pero no aumento el ritmo del 60% de intensidad para no quemar músculo.
Qué opinais al respecto?
agur
Duda sobre aeróbico
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La verdad es que no lo se XD, por una parte supongo que tendra que ver con la cantidad de grasa que tengas, si es muy excesiva seguramente se tendra la sensación real de perdida de grasa durante más tiempo ya que le costara bastante adecuerse a correr. Si la cantidad de grasa es menor y esta más en forma que el otro individuo seguramente la quemara mucho más lento. La duda que tengo con lo que preguntas es, si tu corres el musculo se acostumbra a esa acción, por lo tanto requerira de la misma energia que al principio? Cuanta más energia necesite el musculo más grasa se perdera.
Salu2
Salu2
Con el tiempo la fuerza muscular aumenta, la respuesta nerviosa tambien, hay un mayor flujo sanguineo y aumentan las irrigaciones capilares, la capacidad pulmonar, se fortalece el corazon....
Al principio llegarias a duras penas a los 45 minutos, seria tal la demanda para tu cuerpo que hecharia mano de todo (lipidos, glucosa, proteinas) y sacandolo de donde fuera.
Con el tiempo, aunque te cueste menos esfuerzo, la quema de grasas es mas efectiva, durante y despues del ejercicio, porque al aumentar todo lo que he dicho arriba (algo mas habra) ,principalmente la calidad muscular, necesitas de mas energia, pero sin crear un estres al cuerpo como al principio debido a: tus musculos no estan preparados para la demanda fisica, la capacidad de oxigenacion no es suficiente para nutrir al musculo y se libera lactato en exceso, tu cordinacion durante en el ejercicio no es adecuada y te fatiga, el proceso de obtencion de energia no es estable....
Pd: Todo esto lo digo claro esta, pero hay una cosa que si que habreis oido, y es la tipica frase:
"al principio quemaras grasa a partir de los 30 minutos, pero con el tiempo tardaras menos en empezar a quemar grasa..."
Al principio llegarias a duras penas a los 45 minutos, seria tal la demanda para tu cuerpo que hecharia mano de todo (lipidos, glucosa, proteinas) y sacandolo de donde fuera.
Con el tiempo, aunque te cueste menos esfuerzo, la quema de grasas es mas efectiva, durante y despues del ejercicio, porque al aumentar todo lo que he dicho arriba (algo mas habra) ,principalmente la calidad muscular, necesitas de mas energia, pero sin crear un estres al cuerpo como al principio debido a: tus musculos no estan preparados para la demanda fisica, la capacidad de oxigenacion no es suficiente para nutrir al musculo y se libera lactato en exceso, tu cordinacion durante en el ejercicio no es adecuada y te fatiga, el proceso de obtencion de energia no es estable....
Pd: Todo esto lo digo claro esta, pero hay una cosa que si que habreis oido, y es la tipica frase:
"al principio quemaras grasa a partir de los 30 minutos, pero con el tiempo tardaras menos en empezar a quemar grasa..."
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__ValkyrioN__
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Eh, q buenas noticias ReSiSt 
A mi también me pasaba igual que Ullrich, y además veia otra cosa, que antes para mantener la frecuencia cardiaca a 65%, tenia que hacer el ejercicio mucho más lento, pero ahora lo hago mucho más rapido, quizás con el doble de velocidad que antes para poder mantener la FC en ese porcentaje.
Presumo que es porque ya tengo mejor condición física
A mi también me pasaba igual que Ullrich, y además veia otra cosa, que antes para mantener la frecuencia cardiaca a 65%, tenia que hacer el ejercicio mucho más lento, pero ahora lo hago mucho más rapido, quizás con el doble de velocidad que antes para poder mantener la FC en ese porcentaje.
Presumo que es porque ya tengo mejor condición física
Ullrich, si sigues haciendo el ejercicio a la misma intensidad que al principio, si, quemaras menos grasa porque tu capacidad aerobica habra mejorado, pero si adaptas la intensidad a tu mejora, es decir, si te mantienes al 60% de intensidad teniendo en cuenta que tu pulso en reposo habra bajado y que tu capacidad aerobica ha mejorado seguiras quemando grasa.
