Comenzando.

[xyphen]

Buenas a tod@s y de antemano gracias por la atención prestada,

Explicaré primero mi condición ... Estuve 3 meses yendo al Gimnasio todos los días con rutinas de 2 horas con repetición cada 3 días.

Día 1: Muslos[3 ejercicios], Cadera[2]
Día 2: Pantorrillas[1], Espalda[3], Hombro[2], Triceps[2]
Día 3: Pecho[4], Biceps[2]

Antecedanle a cada rutina 20 minutos en CV y añadanle Abdominales+CORE.

Al final del periodo de 3 meses mi condición fisíca era mucho mejor, mi fuerza habia aumentado notoriamente que era lo buscado pero mi peso era casi el mismo.

Entonces inicie el periodo universitario e interrumpi durante casi 2 meses mi rutina, la retome 1 mes pero después hubo vacaciones inesperadas y estuve 1 mes haciendo en mi casa los ejercicios basicos 2 o 3 veces por semana.

Ahora que retomaré la Universidad y estaré 5 meses acá, quiero retomar la actividad fisica pero quisiera probar otra rutina para ganar masa muscular.

Espero sugerencias.

[xyphen]

Nadie?

[rudeboy]

En el 2º postit del foro tienes muchas rutinas, busca una de volumen que se adecue a tus dias de entreno.

Al final del periodo de 3 meses mi condición fisíca era mucho mejor, mi fuerza habia aumentado notoriamente que era lo buscado pero mi peso era casi el mismo.

Eso es normal al empezar el gimnasio, mucha gente se deprime porq pesa lo mismo tras unos meses pero suele ser porq has aumentado musculo y reducido grasa aunq a simple vista no se note demasiado.