Es una duda, sobre entrenar pecho con triceps, y otro dia espalda mas biceps.
Al final de la sesion acabo un tanto de triceps y biceps ambos dias pero veo que evolucionan faborablemente, aunque hago un par de ejercicios de cada uno. De biceps acabo literalmente destrozado, incluso ya en el primer ejercicio de dominadas..
Mejor Pecho+biceps y espalda+triceps?
PD: Si el biceps lo trabajo el lunes.. el miercoles que hago espalda lo tendre un tanto tocado y no se si rendire mucho en espalda..
Yo lo hago como tu has dicho:
Lunes: pecho+biceps
Miercoles:hombro+pierna
Viernes:Espalda y triceps
Cuando hacia pecho y triceps me notaba muy cnasado pq el triceps lo trabajas con el echo y lo mismo con la espalda y biceps. Si siempre entrenas a la misma hora entre una sesion y otra pasan 2 dias asi que no creo que lo notes muy cansado.
Yo hay veces que si puedo hago pierna el martes pq asi la tabajo mas densacado y puede dedicarle mas tiempo.
Personalmente creo que es mejor pecho+biceps;espalda+triceps. Si la espalda la haces bien, el biceps no deberia trabajar mucho, en realidad en algunos ejercicios como el remo con mancuernas a una mano solo esta para... para nada, solo cuelga. Ademas, de este modo tendras un indicador de que estas haciendo bien el ejercicio, aparte de que al trabajar pecho, y despues biceps, el biceps estara mas descansado, con loq ue podras trabajarlo con mayor intensidad.
yo hago:
Lunes:pierna + hombre
Miercoles:Espalda + triceps
Viernes: Pecho + Biceps
A mi m va de lujo así, me da tiempo a recuperarme d sobra.
Además trabajando espalda ya noto que el Biceps tambien m trabaja, así esta convinación va d lujo...El orden d los dias yo creo q "da igual"...
Es mejor entrenar pecho/triceps y espalda/biceps ya que no repites el mismo musculo en la semana, cierto es puede rendir menos en el musculo pequeño en este caso biceps y triceps, todo dependera de cuanto levantes en pecho y espalda, si en un press banca levantas 80kg un aproximado en press frances seria 35 o 40kg si levantas menos en press banca es logico tiraras menos en press frances y ahi puede venir una desesperacion en cuanto a no trabajar a tope el triceps pero es mejor guiarse por las cargas y claro por la fuerza que tenga cada quien. Si se quiere entrenar pecho/biceps y espalda/triceps una rutina de 4 dias quedaria mejor para este proposito dejando descansar mas los musculos.
Despues de trabajar espalda, no rindo con el curl mancuernas ni el concentrado, ves suficiente despues d ela espalda entrenar biceps con solo un ejercicio? curl barra?
Reitero lo dicho antes, si no tiras duro en pecho y espalda no tiraras fuerte en triceps o biceps. Haz una prueba, haz un PM pesado y duro y luego jalones en maquina veras como son mas faciles, haz un remo neutro o barra y despues un curl barra o alterno, lo sentiras muy ligero y comodo, metes fuerza en el basico y lo demas sale solo.
Reitero lo dicho antes, si no tiras duro en pecho y espalda no tiraras fuerte en triceps o biceps. Haz una prueba, haz un PM pesado y duro y luego jalones en maquina veras como son mas faciles, haz un remo neutro o barra y despues un curl barra o alterno, lo sentiras muy ligero y comodo, metes fuerza en el basico y lo demas sale solo.
Flakes escribió:Es una duda, sobre entrenar pecho con triceps, y otro dia espalda mas biceps.
Al final de la sesion acabo un tanto de triceps y biceps ambos dias pero veo que evolucionan faborablemente, aunque hago un par de ejercicios de cada uno. De biceps acabo literalmente destrozado, incluso ya en el primer ejercicio de dominadas..
Mejor Pecho+biceps y espalda+triceps?
PD: Si el biceps lo trabajo el lunes.. el miercoles que hago espalda lo tendre un tanto tocado y no se si rendire mucho en espalda..
yo opto por ir cambiando, es decir, estar por ejemplo 2-3 meses haciendo pecho+triceps y otros tantos con pecho+biceps, de esta manera tu cuerpo no se acostumbrará a hacer siempre lo mismo...
Flakes escribió:Despues de trabajar espalda, no rindo con el curl mancuernas ni el concentrado, ves suficiente despues d ela espalda entrenar biceps con solo un ejercicio? curl barra?
lo cual es logico, dado que el biceps es sinergista de la espalda.
puedes hacer 2 cosas, revisar tus ejercicios para tratar de eliminar en lo mas posible la influencia del biceps, o bien seguir como estas y añadir 1 o 2 ejercicios de biceps.
tambien depende de objetivo, series, descansos, como tiene la rutina en general, etc etc etc...
