Dudas.
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Dudas.
Hola , me he registrado hace poco y es la primera vez que posteo en este subforo. Como ya dije en el subforo de musculacion , practico artes marciales , aikido y capoeira , pero sobre esta ultima hace un rato he pensado un poco mas en frio , ya desde que comence tuve bastante claro que apenas me interesa como estilo de lucha en si , me interesa su otra faceta , ya que si no me equivoco aumenta mucho la agilidad y la flexibilidad , pero me gustaria saber mas sobre esta faceta de la capoeira por parte de alguno de vosotros que la practique o haya practicado , ¿ define los musculos ? ¿ o algo por el estilo ? esta duda mia se debe a que a pesar de que llevo casi un año en el mundillo de la musculacion , a mi el tipo de cuerpo que me gusta es definido y marcado ( en primer lugar por salud y en segundo por estetica , y si me apurais elimino la parte de estetica ) , y necesito saber todo lo posible para alcanzar mi meta en el meor tiempo posible , aunque poseo paciencia , fuerza de voluntad y ganas suficientes , pero como ya dije en el otro post , me falta "despegar".
Dicho en pocas palabras: la definición es la ausencia de una capa de grasa que tapa el relieve muscular. Y esto solamente se logra a base de provocar en el cuerpo un déficit calórico (bien sea a base de dieta o ejercicio aeróbico) y manteniendo un adecuado tono muscular (mediante ejercicios y nutrición adecuadas). Pero si la grasa tapa tus músculos no hay más remedio que hacer dieta y complementarlo con aeróbicos.
La definición en sí misma no sirve para nada (ni te hace más veloz, ni te hace más ágil, ni te hace más fuerte, ni te hace más resistente...) y, desde luego, no es sinónimo de salud (por estético que sea poseer un físico marcado). El cuerpo humano requiere de un cierto porcentaje de masa adiposa para realizar sus funciones de manera adecuada.
Uno puede mantener un moderado porcentaje de grasa corporal y tener una salud mucho mejor que el típico culturista o competidor de 'fitness' que presenta un demencial 3-4% de tejido graso.
Así que si lo que buscas es definición, busca un buen especialista en nutrición y sal a correr 3-4 veces por semana unos 40 minutos, manteniendo las pulsaciónes en el umbral adecuado.
La definición en sí misma no sirve para nada (ni te hace más veloz, ni te hace más ágil, ni te hace más fuerte, ni te hace más resistente...) y, desde luego, no es sinónimo de salud (por estético que sea poseer un físico marcado). El cuerpo humano requiere de un cierto porcentaje de masa adiposa para realizar sus funciones de manera adecuada.
Uno puede mantener un moderado porcentaje de grasa corporal y tener una salud mucho mejor que el típico culturista o competidor de 'fitness' que presenta un demencial 3-4% de tejido graso.
Así que si lo que buscas es definición, busca un buen especialista en nutrición y sal a correr 3-4 veces por semana unos 40 minutos, manteniendo las pulsaciónes en el umbral adecuado.
El especialista en nutricion me imagino que se encargara de poner una dieta o algo acorde a las caracteristicas de cada individuo , ¿ no ? , nunca he hablado con nadie que fuera a uno alguna vez , y mucho menos he ido yo , pero si puede servirme de ayuda para lograr mi meta pues habra que ir 
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Un saludo.
.Un saludo.
El especialista en nutricion me imagino que se encargara de poner una dieta o algo acorde a las caracteristicas de cada individuo , ¿ no ? , nunca he hablado con nadie que fuera a uno alguna vez , y mucho menos he ido yo , pero si puede servirme de ayuda para lograr mi meta pues habra que ir .
Será un dinero **MUY** bien invertido. Una mala dieta (o no adecuada para ti) no sólo puede arruinar todos tus planes, sino que puede crear toda una serie de desequilibrios en tu organismo de consecuencias indeterminadas.
"Somos lo que comemos", a lo cual añadiría yo que nuestro cuerpo reacciona de manera diferente ante cierta clase de alimentos. Hay gente que procesa muy mal los hidratos de carbono y a los que les va mejor una ingesta superior de grasas, hay personas con intolerancia a la lactosa o a las que el exceso de proteína les causa daños en el organismo, etc, etc, etc...
De todos modos, si me permites un consejo, lo mejor es no obsesionarse (ninguno somos profesionales que vivan de su físico y andar todo el día pesando cantidades de comida y calculando porcentajes nutricionales no es lo más sano mentalmente hablando) y trazar un plan a medio o largo plazo. Aquello que se gana rápidamente o con escaso esfuerzo tiende a perderse mucho antes que si uno adopta hábitos nutricionales saludables y se permite caprichos de vez en cuando.
Será un dinero **MUY** bien invertido. Una mala dieta (o no adecuada para ti) no sólo puede arruinar todos tus planes, sino que puede crear toda una serie de desequilibrios en tu organismo de consecuencias indeterminadas.
"Somos lo que comemos", a lo cual añadiría yo que nuestro cuerpo reacciona de manera diferente ante cierta clase de alimentos. Hay gente que procesa muy mal los hidratos de carbono y a los que les va mejor una ingesta superior de grasas, hay personas con intolerancia a la lactosa o a las que el exceso de proteína les causa daños en el organismo, etc, etc, etc...
De todos modos, si me permites un consejo, lo mejor es no obsesionarse (ninguno somos profesionales que vivan de su físico y andar todo el día pesando cantidades de comida y calculando porcentajes nutricionales no es lo más sano mentalmente hablando) y trazar un plan a medio o largo plazo. Aquello que se gana rápidamente o con escaso esfuerzo tiende a perderse mucho antes que si uno adopta hábitos nutricionales saludables y se permite caprichos de vez en cuando.
Pues mira, mas o menos lo que hacen en una consulta de nutricion, es en primer lugar tomarte medidas corporales (brazos, cintura, pecho, cadera, piernas....), luego te tomara peso, altura y te hara una medicion de grasas y liquidos.TheLast escribió:El especialista en nutricion me imagino que se encargara de poner una dieta o algo acorde a las caracteristicas de cada individuo , ¿ no ? , nunca he hablado con nadie que fuera a uno alguna vez , y mucho menos he ido yo , pero si puede servirme de ayuda para lograr mi meta pues habra que ir
Un saludo.
Tras las pertinentes mediciones, te hara una "entrevista", en la cual se interesara logicamente por tus costumbres alimenticias, que sueles desayunar, almuerzos, comidas, cenas...... tipo de trabajo, entrenamientos, horarios tanto de comidas como de entrenamientos, sueño, currelo......
Luego, hablareis sobre que finalidades quieres conseguir y para que.
Y en base a todo esto, te confeccionara una dieta personalizada la cual tendras que seguir durante un tiempo e ir a "revisiones" para ver si se van cumpliendo los objetivos marcados.
Lo cierto es que es algo que se lo recomiendo a todo el mundo, no por la dieta en cuestion, si no por que lo bueno que tiene hacer un seguimiento de estos durante una temporada y conocer las opiniones y consejos de un profesional, es que APRENDERAS A COMER y a como REACCIONA TU CUERPO dependiendo de los alimentos, y eso te servira para el resto de tu vida.
Lo cierto es que es algo que se lo recomiendo a todo el mundo, no por la dieta en cuestion, si no por que lo bueno que tiene hacer un seguimiento de estos durante una temporada y conocer las opiniones y consejos de un profesional, es que APRENDERAS A COMER y a como REACCIONA TU CUERPO dependiendo de los alimentos, y eso te servira para el resto de tu vida.
Como efecto colateral nada desdeñable, se experimenta una regularidad inusitada a la hora de ir al baño, así como un nuevo universo de cantidades, olores y texturas en las deyecciones (gloriosos tordazos, oiga).
Como efecto colateral nada desdeñable, se experimenta una regularidad inusitada a la hora de ir al baño, así como un nuevo universo de cantidades, olores y texturas en las deyecciones (gloriosos tordazos, oiga).
Mi mujer dice que da Fe.Týr escribió:Lo cierto es que es algo que se lo recomiendo a todo el mundo, no por la dieta en cuestion, si no por que lo bueno que tiene hacer un seguimiento de estos durante una temporada y conocer las opiniones y consejos de un profesional, es que APRENDERAS A COMER y a como REACCIONA TU CUERPO dependiendo de los alimentos, y eso te servira para el resto de tu vida.
Como efecto colateral nada desdeñable, se experimenta una regularidad inusitada a la hora de ir al baño, así como un nuevo universo de cantidades, olores y texturas en las deyecciones (gloriosos tordazos, oiga).
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TheRekiem
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- Registrado: 29 Ago 2005 10:08
- Ubicación: Four Corners of the Battlezone
Con el asunto fecal me habéis hecho recordar al divertido artículo sobre el powerlifter Dave Tate en T-Nation en el que se relata la epopeya de éste cuando, tras años comiendo cantidades ingentes de comida basura que hubiesen llevado a la tumba al humano medio, y ante la amenaza de tener más colesterol que glóbulos rojos, decide ponerse en manos de un nutricionista que le limpia el menú. Entre otras perlas (en serio, si tenéis unas nociones de inglés leedlo, es hilarante de principio a fin) destaca el primer mensaje que Dave le manda a su nutricionista, relatándole los primeros cambios en su organismo:
"Estoy fatal. Mis pedos han alcanzado el Primer Grado en categoria Prime. Como te puedes imaginar, a mi mujer le encanta."
"Estoy fatal. Mis pedos han alcanzado el Primer Grado en categoria Prime. Como te puedes imaginar, a mi mujer le encanta."