Uff tema tratadisimo, ya sabes, buscador. Unque te resumo que llegar continuadamente al fallo crea un estress nervioso que digamos dificulta la recuperación. Yo te aconsejo no llegar.
Lo del estress lo he notado algunas veces. Me cuesta dormir cuando me paso con las pesas. Voy a haceros caso y parar antes de llegar al fallo.
3 series de 7 a 8 repeticiones con bastante peso es suficiente entonces para volumen???
El hacer deporte antes de edormir te acelera el metabolismo, puede ser por eso.
Tu haz las repeticiones que te pide el ejercicio, ni mas ni menos, en unass sesiones calcula tus pesos maximos para las 12, 10, o 8 reps ke tengsa ke hacer, se llaman RM, repeticiones maximas.
Para volumen suelen ser 12-10-8, si bajas mas seria tirando mas a fuerza,si las subes tirandoa resistencia.
Y el "bastante peso" es akel en el ke hagas tu ultima repeticion reventado, pero atendienote a las indicadas , no ha más(fallo muscular)
Llegar al fallo:Hacer 15 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps.
No llegar al fallo:Hacer 14 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps...
