¿Qué es HIIT?

xuxu · Mensaje por **xuxu** » 16 Jul 2007 09:58

bueno, he estado buscando por el foro y no encuentro lo que significa HIIt claramente.

Creo que es valido para quemar grasa pero no se en que consiste..

alguien me lo puede explicar?

gracias

Niño79 · Mensaje por **Niño79** » 16 Jul 2007 10:58

Buenas.
Hiit es una entrenamiento anaerobico, es decir, se hace en las maquina o correr aerobico, pero se tiene que hacer por intervalos de intensidad, o por distancia o por tiempo.

xuxu · Mensaje por **xuxu** » 16 Jul 2007 13:30

OK, O sea que en vez de correr de seguido, haces series rapido, despacio, etc..

yo estoy en plan quemagrasas y corro unos 25 minutos al dia en la cinta de lunes a viernes.
La cinta tiene posibilidad de crear tus propios programas de velocidad e inclinación.

quizas pueda programar un entrenamiento HIIT .

Me podriais dar un ejemplo?

si por ejemplo pongo 25 minutos, seria recomendable cambiar la velocidad/inclinacion cada 2 minutos o asi??

es bueno este metodo para quemar grasas o seria mejor correr 30-40 minutos de carrera continua despacito?

gracias!!

wikki_18 · Mensaje por **wikki_18** » 16 Jul 2007 13:43

hola amigo si estas en un entrenamiento de quema grasa, lo primero aumenta el tiempo de aerobicos ya que con 25 mn lo unicos que estas quemando son energias, para que el cuerpo empieze a chupar de la grasa mas o menos a partir de 35mn o algo mas....

juanjonius · Mensaje por **juanjonius** » 16 Jul 2007 17:44

El HIIT (entrenamiento con intervalos de alta intensidad) consiste básicamente en alternar periodos de trote con periodos de sprint, en vez de realizar la típica carrera continua siempre al mismo ritmo.
Echa un vistazo a las tablas del siguiente artículo para hacerte a la idea de cómo sería un entrenamiento de este tipo:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414

xuxu · Mensaje por **xuxu** » 16 Jul 2007 20:13

muchas gracias.

he visto uno de los ejemplos y mañana lo probaré.

supongo que hay diversas opiniones acerca de quemar grasa corriendo.

Hay gente que opina que es mejor mucho tiempo a un ritmo bajo.
ues
Sin embargo, otra gente como el creador de el articulo q me has enseñado, están más a favor del HIIT ya que, según dice él, con el trote si consigues quemar grasa, pero tambien bajas en fuerza y masa muscular.

habrá que ir probando para poder tener mi propia opinion

karkian · Mensaje por **karkian** » 16 Jul 2007 20:31

Creo que es valido para quemar grasa pero no se en que consiste..

Quemaras mas musculo y glucogeno...

PuYe · Mensaje por **PuYe** » 16 Jul 2007 21:51

Yo estoy a favor del HIIT al contrario que muchos de este foro..

Pero lo que si te digo.. es que el entrenamiento hiit bien echo consiste en cambios de ritmo de cada 30 seg o 1 min, es un entrenamiento muy duro..por lo que yo en estas condiciones aun no puedo realizar..

Pero lo que si puedes hacer es empezar a darle un poco de caña haciendo un sprint cada 2 min mas o menos..

Animo y ya me contaras que me interesa tu evolucion ya que con tu voluntad me motivo mas..

puye_gol@hotmail.com

Saludos