Hola a todos amigos foreros. Soy nuevo en esta comunidad y hace poco ingrese al gimnasio y me atormentan dos grandes dudas.
la primera es: que es mas recomendable, trabajar un musculo diario en abundancia (voy al gimnasio de lunes a viernes) o trabajar 2 o 3 diarios levemente y repetirlos otro dia??? (hombro, espalda, pecho, bicep y tricep, pierna y pantorrilla)
la segunda es: que efectos tiene hacer los ejercicos rapidos pero con poco peso, o lentos pero con mucho peso???
aparte tengo una barriga que quisiera desaparecer, que ejercicios o diaetas recomiendan para hacerla desaparecer en un dos por tres.
espero que me puedan responder y de antemano gracias!!!
p.d. mi objetivo es marcar mi cuerpo y mis musculos, por si sirve de algo.
rutina ideal...recomendaciones..!!
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Luna-Moteada
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- Registrado: 02 Mar 2006 23:05
En primer lugar: Bienvenido, espero que entre todos te podamos aclarar un poco el camino par lograr tus objetivos.
Tu objetvo dices que es definir tu cuerpo, pero para que se marque el musculo primero tiene que haber un musculo qu marcar, o no habra nada que hacer.
Lo mejor que puedes hacer, ya que acabas de entrar en el gym, es hacer alguna rutina de tonificacion, mas que nada para acostumbrarte al trabajo con pesas. Deberias trabajar con cargas ligeras, que te perimtan hacer alrededor de 15 repeticiones, y despues algo de aerobico. Durante esta temporada deberas comer un poco mas de lo normal; revisa tu dieta, lee algunos de los articulos que hay en la web, posteala y adaptala a tus necesidades.
Despues de que tu cuerpo se haya acostumbrado al trabajo con pesas (un mes o dos como mucho), deberias hacer una rutina de volumen, con grandes pesos, y comiendo aun mas, pero sin descuidar el aerobico.
Cuando hayas conseguido una cantidad de musculo aceptable, podras empezar a definir, retirando hidratos y grasas animales de la dieta, y aumentando el ejercicio aerobico.
Busca temas que te puedan interesar por este foro, hay mucha informacion, asi que no seas perezoso jeje
Suerte
Tu objetvo dices que es definir tu cuerpo, pero para que se marque el musculo primero tiene que haber un musculo qu marcar, o no habra nada que hacer.
Lo mejor que puedes hacer, ya que acabas de entrar en el gym, es hacer alguna rutina de tonificacion, mas que nada para acostumbrarte al trabajo con pesas. Deberias trabajar con cargas ligeras, que te perimtan hacer alrededor de 15 repeticiones, y despues algo de aerobico. Durante esta temporada deberas comer un poco mas de lo normal; revisa tu dieta, lee algunos de los articulos que hay en la web, posteala y adaptala a tus necesidades.
Despues de que tu cuerpo se haya acostumbrado al trabajo con pesas (un mes o dos como mucho), deberias hacer una rutina de volumen, con grandes pesos, y comiendo aun mas, pero sin descuidar el aerobico.
Cuando hayas conseguido una cantidad de musculo aceptable, podras empezar a definir, retirando hidratos y grasas animales de la dieta, y aumentando el ejercicio aerobico.
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Suerte
y de nuevo, muchas gracias!!!
ola compañero yo t aconsejaria k entrenaras cuatro dias por semana y descansaras uno en mitad, respecto a los grupos musculares seria conveniente k hicieras un musculo grande cn uno pekeño por ejemplo pecho y biceps, dorsales y triceps etc y decirt k la alimentacion es todo pork recuerda k la dieta es un 40% dl entrenamiento, el ejercicio un 30% y el resto suplementos k en el caso d una buena dieta puedes evitar. weno espero k halla sido d gran ayuda y animo no lo dejes
la primera es: que es mas recomendable, trabajar un musculo diario en abundancia (voy al gimnasio de lunes a viernes) o trabajar 2 o 3 diarios levemente y repetirlos otro dia??? (hombro, espalda, pecho, bicep y tricep, pierna y pantorrilla)
Muchos ejercicios no es sinonimo de un buen entrenamiento...