Hola
perdon si repito el tema, soy nuevo y bueno no s e como va esto
pues vereis
me operaron en febrero de la rodilla y en Abril ya estaba perfe
ademas hice mi rehabilitacion y todo perfecto
lo que pasa es que al agacharme, como haciendo sentadillas me duele la rodilla y creo que es por los ligamentos que estan mas rigidos que una piedra
me podriais decir que ejercicios hacer para estirar los ligamentos y fortalecer la pierna??
gracias
Un saludo
Rodilla y ligamento
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lavozdetusalud
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Asturio
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Mmm...
Hola...
¿que te hace pensar que los ligamentos estan rigidos? ¿sabes la de circunstacias que se tienen que dar para que eso ocurra? ¿porque los quieres estirar si no sabes si son los ligamentos?
Haz caso a lavozdetusalud, primero dinos de que fue la operación, porqué fué necesario operar, cuanto tiempo pasó desde la lesión a la operación, que estructuras resultaron afectadas, si hubo degeneraciones, extraciones o implantaciones, si cojeas, si duele al caminar, si notas tensiones en el ligamento rotuliano, si se te desplaza la rotula a los laterales anormalmente, si tienes dolores en la corva, si los dolores son agudos, en forma de pinchazos o mantenidos, si hacias deporte, el tono muscular de la zona....
no se... dinos algun dato aparte de que crees que los ligamentos estan rigidos... jejeje
los ejercicios para fortalecer la pierna, varían en función de las lesiones que esta tuviese o si está ya plenamente operativa, asi que mejor esperamos a que nos digas algo...
un saludo kaphortaleza.
¿que te hace pensar que los ligamentos estan rigidos? ¿sabes la de circunstacias que se tienen que dar para que eso ocurra? ¿porque los quieres estirar si no sabes si son los ligamentos?
Haz caso a lavozdetusalud, primero dinos de que fue la operación, porqué fué necesario operar, cuanto tiempo pasó desde la lesión a la operación, que estructuras resultaron afectadas, si hubo degeneraciones, extraciones o implantaciones, si cojeas, si duele al caminar, si notas tensiones en el ligamento rotuliano, si se te desplaza la rotula a los laterales anormalmente, si tienes dolores en la corva, si los dolores son agudos, en forma de pinchazos o mantenidos, si hacias deporte, el tono muscular de la zona....
no se... dinos algun dato aparte de que crees que los ligamentos estan rigidos... jejeje
los ejercicios para fortalecer la pierna, varían en función de las lesiones que esta tuviese o si está ya plenamente operativa, asi que mejor esperamos a que nos digas algo...
un saludo kaphortaleza.
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kaphortaleza
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jejeje vale
haber
pues me operaron en Febrero y la operacion fue inmediatamente despues de que me viesen que tenia mal el menisco
me quitaron el aleron del menisco externo de la rodilla derecha por que por lo visto estaba mal a causa de un golpe
como resultado del golpe el ligamento colateral lateral tambien resulto dañado y me dijeron que lo habian tocado un poco, que tenia como fibras sueltas pero que ya estaba arreglado
bien
yo no cojeo al andar, ni me duele al estirar o al flexionar, puedo correr, saltar, nadar, yo hacia baloncesto y lo he segido haciendo
lo unico que no puedo es hacer las sentadillas ya que me agacho y no to que tira muchisimo por dentro
de todas formas la pierna estubo bendada 2 semanas con la consecuente perdida de musculatura
comparando las 2 piernas la operada esta bastante menos fuerte
espero haber dado todos los datos necesarios
Un saludo y gracias^^
haber
pues me operaron en Febrero y la operacion fue inmediatamente despues de que me viesen que tenia mal el menisco
me quitaron el aleron del menisco externo de la rodilla derecha por que por lo visto estaba mal a causa de un golpe
como resultado del golpe el ligamento colateral lateral tambien resulto dañado y me dijeron que lo habian tocado un poco, que tenia como fibras sueltas pero que ya estaba arreglado
bien
yo no cojeo al andar, ni me duele al estirar o al flexionar, puedo correr, saltar, nadar, yo hacia baloncesto y lo he segido haciendo
lo unico que no puedo es hacer las sentadillas ya que me agacho y no to que tira muchisimo por dentro
de todas formas la pierna estubo bendada 2 semanas con la consecuente perdida de musculatura
comparando las 2 piernas la operada esta bastante menos fuerte
espero haber dado todos los datos necesarios
Un saludo y gracias^^
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Asturio
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Mmm...
bueno, vamos a ver kaphortaleza...
nos dices que sufriste un traumatismo y que el ligamento lateral externo resultó dañado y que por ello también fue necesaria la eliminación del alerón del menisco del mismo lado.
En principio, eso que nos comentas es una meniscectomia normal y corriente ¿no?, una vez realizada la recuperación (¿te pusieron refuerzo meniscal?), podrás realizar normalmente toda actividad.
Pero....
Obviamente durante el proceso de recuperación, que suele ser muy lento, se pierde no solo masa muscular, sino capsular y pérdida de las propiedades prioceptivas de los tendones. ¿Que conlleva eso? que puedes notar una ligera perdida de sensibilidad en la zona e incluso motora, pero que no debería afectarse para la movilidad articular normal.
Cuando hay una meniscectomia, parte de la movilidad de la zona puede perderse, ya que los recorridos de movilidad anatómica, no son los mismos. Probablemente las tensiones que notes provengan de ahí, ya que cuando haces sentadillas, precisamente la zona que más se separa de las rodillas, es la parte meniscal anterior, justamente apoyaría en la zona que tienes extirpada: el alerón meniscal.
Por lo que nos cuentas creo que los tiros van por ahi... solución: no tiene en cuanto a la recuperación (no se puede recuperar lo que no se tiene), pero lo que si puedes hacer es aumentar considerablemente la masa muscular de la zona para que las lineas de fuerza del cuerpo caigan sobre músculo y no directamente sobre la zona que tuviste afectada. Con eso no podrás recuperar movilidad, pero si podrás aumentar la fuerza de sustentación y evitarás posibles futuros daños.
Muscula la zona, pero no carges peso en ejes que afecten a las rodillas, ni muscules con poleas y pesos elevados en principio (te interesa más muchas repeticiones con un peso medio), ni estires activamente la zona (que te ayuden, dejando tu la pierna muerta).
Además, si notas inestabilidad en la pierna cuando haces ejercicio, cúbrela con un vendaje funcional que limite el movimiento no deseado, para evitar accidentes.
Un saludo.
nos dices que sufriste un traumatismo y que el ligamento lateral externo resultó dañado y que por ello también fue necesaria la eliminación del alerón del menisco del mismo lado.
En principio, eso que nos comentas es una meniscectomia normal y corriente ¿no?, una vez realizada la recuperación (¿te pusieron refuerzo meniscal?), podrás realizar normalmente toda actividad.
Pero....
Obviamente durante el proceso de recuperación, que suele ser muy lento, se pierde no solo masa muscular, sino capsular y pérdida de las propiedades prioceptivas de los tendones. ¿Que conlleva eso? que puedes notar una ligera perdida de sensibilidad en la zona e incluso motora, pero que no debería afectarse para la movilidad articular normal.
Cuando hay una meniscectomia, parte de la movilidad de la zona puede perderse, ya que los recorridos de movilidad anatómica, no son los mismos. Probablemente las tensiones que notes provengan de ahí, ya que cuando haces sentadillas, precisamente la zona que más se separa de las rodillas, es la parte meniscal anterior, justamente apoyaría en la zona que tienes extirpada: el alerón meniscal.
Por lo que nos cuentas creo que los tiros van por ahi... solución: no tiene en cuanto a la recuperación (no se puede recuperar lo que no se tiene), pero lo que si puedes hacer es aumentar considerablemente la masa muscular de la zona para que las lineas de fuerza del cuerpo caigan sobre músculo y no directamente sobre la zona que tuviste afectada. Con eso no podrás recuperar movilidad, pero si podrás aumentar la fuerza de sustentación y evitarás posibles futuros daños.
Muscula la zona, pero no carges peso en ejes que afecten a las rodillas, ni muscules con poleas y pesos elevados en principio (te interesa más muchas repeticiones con un peso medio), ni estires activamente la zona (que te ayuden, dejando tu la pierna muerta).
Además, si notas inestabilidad en la pierna cuando haces ejercicio, cúbrela con un vendaje funcional que limite el movimiento no deseado, para evitar accidentes.
Un saludo.
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kaphortaleza
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Mmm...
ni estires activamente la zona (que te ayuden, dejando tu la pierna muerta).
No se si me expliqué... que no sea el paciente el que realiza el estiramiento, sino que le sea realizado, teniendo este la pierna relajada.pero.... DIOS MIO NO DEJES LA PIERNA MUERTA!!! jejeje
Y sí, la bicicleta es una buena opción pero hazlo bien, comienza suave, sube hasta que creas que va a comenzar el dolor y vete bajando. Si no te duele, hasta donde comience una leve resistencia. No te pongas de pie en ningún caso y realiza el ejercicio con un leve vendaje compresivo.
Un abrazo.