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que les parece mi rutina??que cambiarian??
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que les parece mi rutina??que cambiarian??
wenas a todo el mundo,soy nuevo en este foro.mi rutina es la sigiente: lunes y jueves: pecho y espalda - jalon a pecho con agarre abierto: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -remo vertical: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -remo a 2 manos en maquina: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -press banca:2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -press inclinado: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -Humer: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. martes y viernes: hombro,triceps y bíceps -press militar: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -elevaciones frontales: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -press cerrado: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -frances: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -curl bíceps en barra: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -martillo en banco inclinado: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. miercoles: pierna y cardio -sentadillas en multipower: 2 series al fallo. -extensiones de cuadriceps: 2 series al fallo. -femoral:2 series al fallo. -elevacines de talon en multipower:2 series al fallo. -45 min de cardio:en cinta o eliptica. -abdomen: 3 series de 30 abdominales para superior y 3 series de 30 abdominales para inferior. sabado: cardio -60 min de carrera continua. -abdomen: 3 series de 30 abdominales para superior y 3 series de 30 abdominales para inferior. gacias de antemano por vuestro tiempo un saludo[quote][/quote]
