Busco conseo sobre programa o rutina. Llevo muchos años en el gimnasio, pero no he obtenido demasiados resultados. Ahora quisiera hacer una rutina de volumen y perder algo de grasa (mido 1,80 y peso 89 kilos).
Si alguien a tenor de la foto, pudiera aconsejarme un programa le quedaré muy agradecido, y prometo postear otra foto con los resultados.
Como véis tengo cierta masa muscular de base, pero demasiada grasa abdominal, además tengo la cintura ancha. Los muslos y los glúteos también bastante desarrollados en comparación con el resto del cuerpo, por lo que creo que debo centrarme en desarrollar el tren superior, en especial pecho, hombro y espalda.
Puedo ir al gimnasio 3 o 4 días por semana.
Cualquier recomendación será bienvenida, gracias a todos.
Mi foto:
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