Buenas ,actualmente corro 3 dias por la mañana y entro 3 dias fullbody por la tarde. Mido 1,70 peso 67 y voy a bajar hasta 65 para quedarme limpio del todo.
Dia de correr.
Mañana:
-cafe + 80gr de avena con leche + 2 manzanas
media mañana :
- sanwich de atún o tofu (segun el dia) + fruta
Comida:
-170 gr pollo ,pavo o 230 de pescado + verdura o ensalada + yogur
Merienda:
- Fruta o tofu
Cena:
- Igual que la comida pero aqui solo pescado,seitan,tortilla de huevo+verdura etc...
Dia de Fullbody.
Exactamente igual ,solo que subo la cantidad de alimentos ,en la comida meto legumbres o arroz y antes de entrenar tomo 100gr avena o 2 platanos.
