estoy muy cansado , la creatina es una buena opcion?

[karateka_do]

estoy muy cansado , quisiera saber si la creatina me ayudaria a energizarme y si tiene alguna contraindicacion

[bur]

--uno de los beneficios de la creatina es que ayuda a disminuir los tiempos de recuperación y la fatiga muscular, así como la mejora de la capacidad para soportar el ejercicio anaeróbico, pero tal vez si no te estás alimentando bien es probable que esta sea una de las principales causas de tu fatiga. Revisa como esta tu dieta tanto en cantidad como calidad. Debés consumir abundantes carbohidratos pero de fuentes nutritivas como harinas integrales, frutas, vegetales. También es importante que tu consumo de proteína de calidad sea adecuado. Proteína de alta calidad es la que es de origen animal, es preferible que consumas fuentes bajas en grasa como carne de res magra, pollo sin piel, pescado, lácteos descremados... Lo mejor es que lo consumas inmediatamente después de los entrenamientos, ya que es cuando tu cuerpo mejor lo aprovecha.
Además asegurate que duermes y descansas lo suficiente. Aún así te aconsejo que tomes algún polivitamínico durante algún tiempo observando si notas alguna mejoría.
Si estás muy cansado en vez de creatina lo que necesitas es tomarte unos dias de descanso.

[stress]

A parte de lo dicho por bur, antes de empezar con la creatina, has probado a descansar una semana?, quizás con eso se te pase el problema.

[JaBa666]

aparte de descansar una semana, podrías probar a dormir un poco mas, no se porque, pero muchas personas duermen menos de 6 horas, cuando tienen tiempo de sobra para dormir.

Seguramente a las noches te quedaras viendo la tele verdad?? pues podrías ir a la cama, si duermes 1 horita o 2 mas, tu cuerpo te lo agradecerá, podrás coger mas peso, y hacer unos entrenamientos mas fructíferos.