Hola a todos este post lo abro para pediros sugerencias sobre mi caso.
Tengo 95 kilos i mido 1'80 mi pregunta era que dieta puedo hacer para perder grasa pero gana musculacion y k no seme quede ese pellejo flacido que se queda cuando uno pierde quilos.
Buenos no me enrroyo mas gracias de antemano
dieta para perder grasa
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El otro dia leí en un foro en inglés un tio que recomendaba con sus fotos y todo, el uso de la leche para la flacidez de la piel. Beber mucha leche durante el dia. A el le había funcionado, no recuerdo su teoría, pero si que lo había leido en algún lado. Había perdido más de 25 kilos. Solo la quito en la última étapa de definición, cuando ya quiso darle el último empujón.
Con 95 kilos, si pierdes peso poco a poco, entrenando bien el gimnasio, con tus 5/6 comidas al dia , cuando bajes de los 85 te verás muy bien. Ponte de meta unos 5 meses , para asegurarte de perder solamente grasa. No bajes drásticamente tus calorias, sino respeta los pasos lógicos, tus 5 comidas, reduce o quita la pasta, arroz y las patatas y aumenta frutas y vegetales. Nada de coca-colas, ni bolleria.
Como dice karkian las dos cosas a la vez no se puede, o es muy dificil, pero no tengas prisa, que esto es cuestión de tiempo y perseverancia.
Con 95 kilos, si pierdes peso poco a poco, entrenando bien el gimnasio, con tus 5/6 comidas al dia , cuando bajes de los 85 te verás muy bien. Ponte de meta unos 5 meses , para asegurarte de perder solamente grasa. No bajes drásticamente tus calorias, sino respeta los pasos lógicos, tus 5 comidas, reduce o quita la pasta, arroz y las patatas y aumenta frutas y vegetales. Nada de coca-colas, ni bolleria.
Como dice karkian las dos cosas a la vez no se puede, o es muy dificil, pero no tengas prisa, que esto es cuestión de tiempo y perseverancia.
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Luna-Moteada
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- Mensajes: 203
- Registrado: 02 Mar 2006 23:05
Pos asiendu mas comias con menus kalorias emgordas menus pke asin er cuerpo travaja mas cuando ases la dijestion.
Si tomas arcol pues vas a mejora mas depacio i te llevara ma tiempu er acer lo ke kieres, porke el arcol tiene muchas calorias.
Pa que agas en el gignacio buscate una tavla para principiante y cualgala, asin te poemus echar un cavle.
Saludos
Si tomas arcol pues vas a mejora mas depacio i te llevara ma tiempu er acer lo ke kieres, porke el arcol tiene muchas calorias.
Pa que agas en el gignacio buscate una tavla para principiante y cualgala, asin te poemus echar un cavle.
Saludos
jajaja...menos mal que lo he leido en casa, si lo leo en el curro, no me aguanto la carcajada.
Intentemos no escribir con faltas de ortografía, todos las ponemos, pero al menos, no ponerlas a proposito. Es que eso del gignacio.... y lo de quitar la h, tio, que duelen a la vista
El caso es que no, no hará que engordes. Se trata de que sean más comidas, pero más pequeñas, al menos la de mediodía y media tarde. El alcohol te afectará negativamente, pero una vez a la semana no pasa nada... si eres de los de dos borracheras el fin de semana te será más dificil.
Hazme caso,es muy importante lo de las 5 o 6 comidas, y que no comas azúcares, baja al mínimo pasta, arroz y sobretodo patata y aumenta frutas y verduras.Nada de pizzas ni coca-colas. Desayuna fuerte e intenta cenar ligero a base de un filete de pollo y algo de ensalada por ejemplo. Entre comidas, unos frutos secos, nueces, almentras (un puñado) o un sandwich de pan integral con pavo o atún. También te recomiendo que el día que decidas tomarte las copas te lo tomes de relax, intenta seguir lo principal, pero no pasa nada por un día total de relax, incluso puede ayudarte.
Para el gimnasio yo te recomiendo una rutina de pesas de 3 días a la semana (utiliza el buscador, hay miles) Y luego otros dos o tres días (y mejor en ayunas) haz aeróbico. Tienes dos posibilidades o una hora a baja intensidad o 15 o 20 minutos de series (hiit). Aunque lo realmente importante es la dieta, también ayuda hacer aeróbicos.
Los primeros resultados llegarán rápido, luego te costará más, pero si sigues estos consejos en unos 5 meses, cuando bajes de los 85 te verás muy bien. No tengas prisa en perder grasa, asi mantendrás el músculo.
Intentemos no escribir con faltas de ortografía, todos las ponemos, pero al menos, no ponerlas a proposito. Es que eso del gignacio.... y lo de quitar la h, tio, que duelen a la vista
El caso es que no, no hará que engordes. Se trata de que sean más comidas, pero más pequeñas, al menos la de mediodía y media tarde. El alcohol te afectará negativamente, pero una vez a la semana no pasa nada... si eres de los de dos borracheras el fin de semana te será más dificil.
Hazme caso,es muy importante lo de las 5 o 6 comidas, y que no comas azúcares, baja al mínimo pasta, arroz y sobretodo patata y aumenta frutas y verduras.Nada de pizzas ni coca-colas. Desayuna fuerte e intenta cenar ligero a base de un filete de pollo y algo de ensalada por ejemplo. Entre comidas, unos frutos secos, nueces, almentras (un puñado) o un sandwich de pan integral con pavo o atún. También te recomiendo que el día que decidas tomarte las copas te lo tomes de relax, intenta seguir lo principal, pero no pasa nada por un día total de relax, incluso puede ayudarte.
Para el gimnasio yo te recomiendo una rutina de pesas de 3 días a la semana (utiliza el buscador, hay miles) Y luego otros dos o tres días (y mejor en ayunas) haz aeróbico. Tienes dos posibilidades o una hora a baja intensidad o 15 o 20 minutos de series (hiit). Aunque lo realmente importante es la dieta, también ayuda hacer aeróbicos.
Los primeros resultados llegarán rápido, luego te costará más, pero si sigues estos consejos en unos 5 meses, cuando bajes de los 85 te verás muy bien. No tengas prisa en perder grasa, asi mantendrás el músculo.
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ivankenovik
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PuYe
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Eso es un foro español.. NO PORTUGUES xDDDLuna-Moteada escribió:Pos asiendu mas comias con menus kalorias emgordas menus pke asin er cuerpo travaja mas cuando ases la dijestion.
Si tomas arcol pues vas a mejora mas depacio i te llevara ma tiempu er acer lo ke kieres, porke el arcol tiene muchas calorias.
Pa que agas en el gignacio buscate una tavla para principiante y cualgala, asin te poemus echar un cavle.
Saludos
Tio a mi tb me intereseria adelgazar..porloque propongo ayuda mutua entre los 2.. pk ami lo k mas me falla es la fuerzade voluntad..
agregame puye si quieres flow_313@hotmail.com