¿Qué desayunar antes de correr?

[kyro]

Pues eso caballeros.
Normalmente desayuno 300ml de leche desnatada , 100g de corn flakes, unos 20 gramos de protes, y miel. Esto lo veo adecuado los dias de musculación (entreno una hora y media despues), pero...y los dias en los que voy a correr? que debo desayunar? (el tiempo entre el fin del desayuno y el entrenamiento sigue siendo de una hora y media).

[Ritzo]

Prueba la avena que es un chute de proteínas. Yo no se mucho de nutrición y tal pero yo desayuno un gofre de miel, un vaso de soja con cereales y fruta, una barra de 7 cereales, un plátano o zanahoria y tres galletas de avena y lo noto mogollón.

En fin, como te he dicho no se mucho de nutrición pero si quieres propiedades que tiene la avena:

# Kilocalorías: 335

# Proteínas: 12 gramos

# Hidratos de cargono: 60 gramos

# Fibra: 6 gramos

# Grasas: 7 gramos

# Calcio: 79 miligramos

# Hierro: 6 gramos

# Vitamina B1: 0,52 miligramos

Y mucho almidón (para recargar energía). Espero que te sirva de algo. Un saludo.

[bur]

--Teniendo en cuenta que ya ha pasado una hora y media desde que desayunas tampoco hay que hacer demasiado incapié en nada especial. yo te recomendaría fruta (kiwi y platano), yogures desnatados (2), una tostada de pan maja con una cucharada de aceite de oliva, zumo de naranja y/o un cafecito para ir poniendo las pilas...pero depende también de tu intestino, por ejemplo si no toleras bien la leche pues nada de leche, si el zumo te sienta mal pues nada de zumo, pero con lo que desayunas si no te parece pesado cuando vas a correr sobra.

[stress]

Yo lo veo bien, con ese desayuno te vale, si acaso añadir unos frutos secos, pero por añadir algo.