Quisiera saber si me pueden ayudar diciendome que ejercicios son buenos para desarrollar la espalda. En especial quiero desarrollar los dorsales que es en lo que voy mas atrasado en en el gimnasio. Igual si me pueden decir si puedo complementar con otro ejercicio para desarrolar espalada fuera del gimnasio, segun eh escuchado nadar desarrolla la espalda, si es asi cada cuanto debo de hacerlo y que tiempo?? Muchas Gracias!
Dominadas, dominadas, dominadas y más dominadas. Cuando te canses de ellas..pues haces unas pocas más y en el momento en que te sea imposible hacer una sola dominada más...te haces otra jejeje.
Puedes ir alternando agarres (prono, supino y neutro), amplitud de los brazos, movimientos (por ejemplo alternar lado izkierdo y derecho) y cuando vayas sobrado...ponte peso o puedes hacerlas con un solo brazo.
Otro ejercicio muy muy muy recomendable es trepar la cuerda pero para ello necesitas ya cierta potencia.
En mi opinión, como ejercicio principal iniciaría con peso muerto, luego seguiría con dominadas o remo(alternaría de sesión en sesión, pues los 3 en la misma se antoja bastante duro), y finalizaría con un ejercicio que implique solamente el dorsal, como el pull-over en polea alta.
Yo diria que todos son mas o menos igual de buenos,pero te recomiendo remo dorsal,dominadas o jalones ya que los 3 ejercitan la espalda alta completa por si solos...
Muchas gracias a todos nadamas una ultima pregunta nadar ayudaria tambien a desarrollar la espalada?? Si si cuanto tiempo deberia de hacerlo y que tan seguido??
