Fibras musculares.

kyro · Mensaje por **kyro** » 13 Nov 2007 00:32

Hola de nuevo caballeros. Esta vez os escribo para ver si alguno sabria explicar exactamente todo ese tema de las fibras musculares; Sé que las hay de varios tipos etc pero no acabo de enterarme. Por ejemplo, ¿porque las sentadillas tienen esa carga anabolica tan grande al activar tantas fibras musculares etc? , o como se comentó en el post de las piernas de los ciclistas, se explico que activan distintos tipos de fibras musculares. ¿Qué tipos hay? ¿que los diferencia? etc.

Saludos¡

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Nov 2007 00:44

¿porque las sentadillas tienen esa carga anabolica tan grande al activar tantas fibras musculares etc?

No,por que activa muchos musculos a la vez...

Lo dejas muy generalizado...Tienes alguna duda en concreto??

kyro · Mensaje por **kyro** » 13 Nov 2007 01:14

Hola Karkian gracias por contestar. Pues me gustaria saber ¿Qué tipos hay? y ¿que los diferencia?

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Nov 2007 01:21

IIB:Las mas utiles en la musculacion.
IIA:Utiles en la musculacion.
IA:Poco utiles para la musculacion.

Como entrenar tomando en cuenta esto?Entre 3 y 11 repeticiones se activan la en mayor cantidad todos este tipo de fibras...

Luego pongo un documento que lo acredita...

kyro · Mensaje por **kyro** » 13 Nov 2007 01:42

Gracias Karkian

stress · Mensaje por **stress** » 13 Nov 2007 07:32

Lo mejor es que intentes documentarte y leer sobre ello, en internet tienes mucha informacion sobre las fibras.

Respecto a lo de la sentadilla, es como bien ha dicho Karkian, la sentadilla es muy anabólica porque implica muchos grupos musculares y exige un gran desgaste.

Las fibras que mas importan en musculacion son las del tipo II A y B, sobre todo las B, son fibras blancas, por su baja presencia de mioglobina y con gran capacidad de contraccion y crecimineto, son las de mayor diametro.

Las del tipo I, son las denominadas "rojas", por su alto contenido de mioglobina, su diamtero y capacidad de crecimiento es menor que las "blancas".

Pero lo dicho,es un tema para extenderse muchísimo y muy complejo, te recomiendo que leas, incluso en este foro hemos tenido algun debate bastante interesante sobre este tema o muy parecido, puede buscar aqui tambien.

stress · Mensaje por **stress** » 13 Nov 2007 07:40

Igual te puede intersar este post

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... ipertrofia

kyro · Mensaje por **kyro** » 13 Nov 2007 11:24

Gracias Stress, leeré ese post y me informaré en internet

.

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Nov 2007 21:03

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Rango de reps..
Tipo de fibra muscular.
Porcentaje del aumento de la hypertrofia..