Sigo una dieta de volumen, en la que recomienda no tomar hidratos depues de las 8 de la tarde, pero yo me preguntaba si se referirá a hidratos tipo: pan, arroz, patatas y pasta o si tambien es aconsejable no tomar verduras como guarnicion en la cena, por ejemplo. verduras del tipo guisantes, alubias verdes y lo que llevan las menestras de verduras. Es decir, la cena debería ser un triste filete de carne o pescado unicamente?
¿ Que efectos produce comar hidratos 3 horas antes de dormir?
Yo personalmente llego del gimnasio como a las 10 de la noche y muchas veces ceno arroz, pollo , etc.
demis_21 escribió:¿ Que efectos produce comar hidratos 3 horas antes de dormir?
Yo personalmente llego del gimnasio como a las 10 de la noche y muchas veces ceno arroz, pollo , etc.
Antes de dormir tiene dos efectos no deseables:
Por un lado, cargas el cuerpo con unos CH que no vas a gastar (porque durmiendo no quemas). Como no se gastan, se acumulan en forma de grasa
Por otro lado, metes insulina al cuerpo en un momento en el que es mejor no tener insulina (la insulina inhibe el gasto de grasas).
