Pues eso,quería saber que opinais de mis progresos, yo me da la sensación que no he hecho nada,que estoy igual que estaba
y estoy bastante desanimado,pero bueno,pienso seguir al menos hasta verano con esto de los hierros,jejeje.
Deciros,que estuve desde enero 07 hasta junio 07 dandole caña a otra rutina y pasé de los 73 a los 77kg.
Este año,empecé en septiembre,hasta ayer;mas o menos, unos 3 meses y medio.
Mi rutina es dividida,de 3 dias.Lunes pierna y triceps,martes espalda y hombro y jueves pecho y biceps.E suprimido los aerobicos
de momento.
Para cada grupo muscular,3 ejercicios y 8 series.descansando un minuto y poco entre serie y serie.
Alimentacion,pues 5 comidas,procurando no comer grasas y metiendo frutos secos y protes.casi nada de hidratos a partir de las
6 de la tarde (solo el pan de la cena
)Suplementacion,desde hace 2 meses,creatina antes y despues del entreno y proteina+zumo+platano con miel
Tipo somatico,creo que soy ecto-meso
Finalmente,mis resultados(entre parentesis el cambio de septiembre aqui):
Altura:1,87
Peso: 82,5 (+4kg)
Cintura:83 (+12cm)
Ombligo:88 (+5cm)
Pecho:100 (+3cm)
biceps:35 (+2cm)
gemelos:39 (=)
cuadriceps:57 (+5cm)
bueno,que opinais?
un saludo y gracias por vuestro tiempo!
