Pues eso gente, personalmente hago series de 12-10-8-8. y las de 8 llego al límite pero cuando acabo tengo la sensación muscular de que no se ha trabajado bien. No se me carga tanto el músculo como en las de 10 y 12 y la razón no es el no trabajar a tope...Deduzco que trabajar a 8 repes no es muy efectivo. Quizás fuera mejor 12-12-10-10 o 12-10-10...
Puedo estar equivocado...que opinais????? Consejos????
Deduzco que trabajar a 8 repes no es muy efectivo. Quizás fuera mejor 12-12-10-10 o 12-10-10...
Puedo estar equivocado...que opinais????? Consejos????
El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.
sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.
No pasa nada, si crees que no lo has tabajado mete mas peso y que necesites ayuda en la ultima o dos ultimas.
Yo muchos ejercicios los hago 4x8 y me funciona bien.
sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.
sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.
