Alcanzar esta postura

[Kyo]

Hola;

Preguntar a ver si alguien sabe qué tipo de entrenamiento o rutina hay que llevar a cabo para alcanzar esta postura que hacen los gimnastas, manos al suelo, y las piernas estiradas que se mantienen en el aire:



Saludos

[Davidceps]

pues... yo creo que ese tio tiene que tener los abdominales y los flexores de la cadera bien fuertes (y quizá tambien el cuadriceps), y luego lo que está estirando a tope es la espalda, gluteo, femoral y gemelo.

¿no? que alguien me corrija

[roky0neh]

supongo que también castigará los antebrazos aparte de lo que dijo ajdegea



saludos

[mol_feo]

a parte de los musculos que hacen falta preparar y entrenar...
abdominales, triceps, trapezio, antebrazos, y no solo en fuerza sino en elasticidad y propiocepcion tambien hace falta alguien que te ayude y te explique como hacerlo de la mejor forma.

para hacer eso hace falta tener unos cuantos años de entrenamiento a la espalda ...

[Nightfall85]

lo que tiene muy fuerte son muchos músculos estabilizadores, que por el afan de aislar los músculos, se suelen quedar fuera del culturismo.

si quieres hacer esa postura, (entiendo que tienes una preparación física básica) tienes que practicar ese tipo de ejercicios. como en break o en capoeira, por ejemplo.

[mol_feo]

"lo que tiene muy fuerte son muchos músculos estabilizadores"

esto es una gran verdad pero el musculo estabilizador mas grande que se usa en esa posicion creo debe ser el abdominal transverso y puede que los oblicuos... no?

aunque si me lo paro a pensar puede que tambien se implique mucho el psoas-iliaco para aguantar las piernas ahi arriba,no?

[Javi M.]

aunque si me lo paro a pensar puede que tambien se implique mucho el psoas-iliaco para aguantar las piernas ahi arriba,no?

No si tienes mucha elasticidad.

si quieres hacer esa postura, (entiendo que tienes una preparación física básica) tienes que practicar ese tipo de ejercicios.

para hacer eso hace falta tener unos cuantos años de entrenamiento a la espalda ...

Pues eso...

[Red-Luigi]

Preguntar a ver si alguien sabe qué tipo de entrenamiento o rutina hay que llevar a cabo para alcanzar esta postura que hacen los gimnastas, manos al suelo, y las piernas estiradas que se mantienen en el aire:

Por mucha rutina que hagas... esta gente se tira años entrenando para hacer ese tipo de filigranas... yo creo que es mas técnica y práctica que otra cosa.

Saludos