Opiniones sobre mi rutina.

[Laudrup]

Hola a todos, soy nuevo. Aunque llevo un tiempo leyendo temas por el foro, y me he decidido a registrarme. Me gustaría que opinarais de mi entrenamiento.

Primero os diré que mis objetivos son:

1 mantenerme en forma, y quemar grasa,
2 fortalecer mis musculos y darle forma y aumentarlos, pero no demasiado.

Mi rutina es la siguiente:

Voy al gimnasio entre 3 o 4 días a la semana, y me han realizado la suguiente tabla (Mido 1'74 y peso unos 72 kg):

- 10 minutos de remo para calentar.
- 3 series de 15 repeticiones para trabajar hombros, le pongo 10 kg.. La ultima serie suelo poner 15 kg.
-3 series de 15 rep para trabajr pecho, con 25 kg.
- 3 series de 15 rep para trabajar dorsales, 40 kg.
- 3 series de 15 rep en piernas (prensa).. 30 kg.
- 3 series de 15 rep en otra maquina de gemelos.
. 3 series de 15 rep para trabajar deltoides,trapecio y pecho, 25 kg.
- 3 series de 15 rep, para biceps y triceps. 15 Kg, y 10 respectavimante.
- 3 series de 15 rep de abdominales.
- Luego hago 30 o 40 minutos de carrera continua.

Estos ejercicios los hago todos los días que voy (llevo en el gimnasio desde octubre mas o menos), y no se si realmente será demasiado tute... o será bueno. Otros amigos que van a otros gimnasios me dicen que ellos ejercitan determinados musculos por día..., entonces estoy algo confuso, no se realmente que es lo mejor.
¿Veís mejor hacer menos repeticiones, con algo mas de peso? o para el tiempo que llevo es suficiente?

Un saludo, Gracias a todos.

[roky0neh]

esa es la típica rutina de principiante que se hace durante un mes...déjala ya...te recomiendo que hagas ahora una wider o fulbody, 3 ó 4 días

[karkian]

1 mantenerme en forma, y quemar grasa,
2 fortalecer mis musculos y darle forma y aumentarlos, pero no demasiado.

No se puede quemar grasa y ganar musculo a la vez.
Ten cuidado,igual y se te desarrollan demasiado.

Estos ejercicios los hago todos los días que voy

Muy mal,eso no deja descansar los musculos.
Ese tipo de rutina la deberias hacer 2 dias por semana.

Otros amigos que van a otros gimnasios me dicen que ellos ejercitan determinados musculos por día

No,la rutina esta bien.Lo que esta mal es hacerla todos los dias.



Disminuye el numero de repeticiones de las series a menos de 12.