Bueno majos, estoy más perdido que un pulpo en un garaje.
Al tema, los últimos cuatro meses estuve entrenando con mi primo en su casa (tenemos casi todo lo necesario) y bastante bien, lo único que noto es que hemos entrenado un poco a la buena de dios, es decir, sin una planificación de entrenamiento definida.
Estas fiestas no hemos hecho ni el huevo y hoy empezamos a entrenar de nuevo. Esta semana hemos pensado hacer circuitos para volver a coger forma pero........ ALGUIEN PODRIA AYUDARNOS en la elaboración de un plan de entrenamiento. Los dos estamos más o menos bien entrenados ya que en su día entrenamos bastante pero de eso hace ya y hay que ponerse a tono.
GRACIAS de antemano por vuestro tiempo y perdón por la extensión del mensaje. SALUDOS.
Pásate por el post-it de rutinas, coge la que mas te guste y ponla aquí para decirte que nos parece. De todas formas, si quereis tomároslo en serio, yo me apuntaría a un gym, pos que cada vez necesitareis mas peso y los discos no son baratos.
Pues hombre, quizás lo más coherente sería empezar un par de semanas o un mes haciendo la típica rutina fullbody con bastante variedad de ejercicios y 2 series de cada, y luego a partir de ahi, empezar a trabajar con ejercicios compuestos para empezar a ganar más volumen y fuerza.
