He leído en algunos sitios que es más recomendable hacerse un batido casero con avena, yogur, fruta, proteína y agua que tomar los típicos gainers industriales, ya que los HC de la avena son de mucha mejor calidad y más baratos, pero me pregunto:
Para un batido post-entreno, en el que los HC deben ser de alto IG, ¿realmente es mejor tomarse la avena que un batido comercial?
---edito---
He seguido mirando y había olvidado poner miel en la receta de arriba, lo que daría los HC de alto IG. Bueno, pues parece que hay opiniones para todo, quien toma una cosa y toma otra, y quien después de entrenar solo toma hidratos de alto IG. Como siempre, cuestión de probar. ¿Lo positivo de los gainers? que se digieren super rápido y así cuando llegas a tu casa ya puedes comer o cenar bien, o si lo has tomado en pre-entreno, que no te estorba en el estómago para el entrenamiento. ¿Lo positivo de la miel y la avena? Que no llevan azúcares y se supone que serán mejores.
para gustos, colores
