Problemas al ganar volumen

[Ziggy Stardust]

Bueno. Al final me he animado a registrarme. Me he mirado los temas mas discutidos y, aunque me ha sorprendido, no he visto nada relevante sobre esto.

Mi problema consiste en lo siguiente: Siempre he sido bastante delgado aunque a veces acumulaba grasa en la cintura, pero nunca suponía nada importante o de que preocuparme. Bien, últimamente los abdominales inferiores han empezado a tomar un tamaño considerable y con ello, se ha empezado a notar bastante mas esa grasa acumulada en la cintura.

El problema es que esa es la única que me molesta, pero supongo que deberé sacrificar el resto. Ahora bien. No estoy especialmente musculado, pero el hecho de haber hecho mucha natacion y algo de rugby, ha hecho que tenga unos oblicuos bastante entrenados y la grasa se acumula sobre ellos (esto es para que entendais más o menos mi constitucion en estos momentos)

Se que la grasa localizada es difícil de eliminar, y por eso pregunto por un método eficiente. He estado buscando y me ha parecido muy interesante el HIIT (corrijanme si no es así), que por lo visto acelera el metabolismo y con ello pierdes menos musculo del que perderias haciendo cardio. Pero tambien he encontrado a bastante gente reácia a este método.

La verdad es que no estoy muy musculado, así que perder mucho músculo me supondria un problema. Mi alimentación es correcta y equilibrada.

Que me recomendariais?

Gracias de antemano

[karkian]

Yo personalmente opto por el cardio de baja intensidad...

De todas formas si optas por el hiit te aconsejo:Consume proteina tanto antes como despues del cardio...


No olvides la dieta...

[sebarc]

En mi opiniòn si estas en condiciones fìsicas para hacer hiit, entonces hacelo. Serìa bueno que hicieras algo de pesas, pero bueno ese es otro tema. Tene en cuenta que para perder grasa sin mùsculo, no tenes que perder mas de 2 kilos por mes como màximo.
Ah me olvidaba lo principal, pone enfasis en la dieta.

[Ziggy Stardust]

En mi opiniòn si estas en condiciones fìsicas para hacer hiit, entonces hacelo. Serìa bueno que hicieras algo de pesas, pero bueno ese es otro tema. Tene en cuenta que para perder grasa sin mùsculo, no tenes que perder mas de 2 kilos por mes como màximo.
Ah me olvidaba lo principal, pone enfasis en la dieta.

Pesas sigo haciendo, no voy a parar. La idea es ir quemando al mismo tiempo y ya que el médico me obliga a correr para recuperar la rodilla, tengo una excusa para empezar.

De todas formas. Algún motivo en especial por que os decanteis por uno u otro método?