Rutina de potencia.

[Corocota]

Soy practicante de jujitsu y me interesaria una rutina para ganar potencia muscular.Ganar algo de brazo tambien me gustaria, que lo tengo escuchimizao.

Mido 1.70 y peso 80kg. Bueno espero vuestros consejos.

Saludos y gracias de antemano.

[TheRekiem]

Lee el excelente post de Tyr sobre una rutina 5x5.

http://hispagimnasios.com/foro-de-artes ... ?hilit=5x5

Aquí tienes un montón de información útil.

[stress]

Supongo que irás a un gimnasio donde hay sala de musculacion con su coreespondiente monitor no?, sería mejor que se la pidas primero a él, y luego la posteas para pulirla. Es mejor hacer las rutinas in situ con la persona delante y ver que le puede ir mejor o peor.