Como trabajar estas zonas de la espalda?

[ambrosio]

pues eso me gustaria saber que ejercicios especificos hay para las zonas marcadas con el 1 y las del 2 ya que no encuentro ningun ejercicio en el que congestione dichas zonas. graciass

[Týr]

pues eso me gustaria saber que ejercicios especificos hay para las zonas marcadas con el 1 y las del 2 ya que no encuentro ningun ejercicio en el que congestione dichas zonas. graciass

Hiperextensiones, buenos días y peso muerto.

[TheRekiem]

Buenos días y peso muerto son los ejercicios con sobrecargas por antonomasia.

En cuanto a las hiperextensiones, Eris Cressey comentó en un artículo en T-Nation la diferencia entre hiperextensiones (que considera malas) y extensiones de espalda (que considera buenas). ¿La diferencia? En las primeras, subes el cuerpo hasta que la cabeza está a unos 20º de la cadera, mientras que en la segunda el cuerpo está alineado. Echadle un vistazo a los videos para una explicación más clara:

http://www.t-nation.com/article/perform ... m_thoughts
(Punto nº26)

[kyro]

Ambrosio la espalda de la foto, mejor dicho xD ...el de la foto eres tu?

[MaCiaS]

Que te ha pasado ambrosio? creo recordar un post donde pusiste tu foto y tnias bastante más volumen

[kyro]

"Propuesta veamos nuestro cuerpo" : http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 5-555.html

Ambrosio :
http://img408.imageshack.us/my.php?imag ... pojkx0.jpg
http://img409.imageshack.us/my.php?image=deladooa0.jpg
http://img408.imageshack.us/my.php?image=spaldagt2.jpg

Si es el mismo....sobre todo ha perdido color

[TheRekiem]

He echado un vistazo a lo de "veamos nuestros cuerpos"... y debería llamarse "veamos nuestros torsos."

Se les ven menos las piernas que a la presentadora de un telediario.

[stress]

pues eso me gustaria saber que ejercicios especificos hay para las zonas marcadas con el 1 y las del 2 ya que no encuentro ningun ejercicio en el que congestione dichas zonas. graciass

Como bien te han comentado, peso muerto, hiperextensiones, y para esa zona(sobre todo la 2) tambien actuan las dominadas, jalones...

[TheRekiem]

Stress, ya que mencionas las hiperextensiones, ¿cual es tu opinión con respecto a la diferencia entre hiperextensiones y extensiones de espalda? ¿Crees que hay alguna diferencia, o que da lo mismo?

[ambrosio]

bueno gracias por las respuestas. si que es verdad que tira si con esos ejercicios, no veas como tengo la espalda


el de la foto no soy yo, he perdido algo de volumen por eso de ir a correr o al thai cada dia pero tanto no. simplemente puse espalda en el google jajaja http://images.google.es/images?hl=es&q=espalda&gbv=2

enga saludoss

[stress]

Stress, ya que mencionas las hiperextensiones, ¿cual es tu opinión con respecto a la diferencia entre hiperextensiones y extensiones de espalda? ¿Crees que hay alguna diferencia, o que da lo mismo?

Yo los hiperextensiones las recomiendo como máximo hasta que el cuerpo quede alineado sin pasar de ahí, las extensiones de espalda que comentas tirando de la espalda hacia atrás no me gusta, creo que se fuerza demasiado a los ligamentos de la espalda entre otras cosas.

[kyro]

el de la foto no soy yo, he perdido algo de volumen por eso de ir a correr o al thai cada dia pero tanto no. simplemente puse espalda en el google jajaja http://images.google.es/images?hl=es&q=espalda&gbv=2

Joer yo habia pensado que habias dejado la avena y el sol

[TheRekiem]

>>> Yo los hiperextensiones las recomiendo como máximo hasta que el cuerpo quede alineado sin pasar de ahí, las extensiones de espalda que comentas tirando de la espalda hacia atrás no me gusta, creo que se fuerza demasiado a los ligamentos de la espalda entre otras cosas.

Lamento haberme explicado mal. Precisamente al autor considera "hiperextensiones" al arqueo de la espalda hacia atrás. Vamos, que coincides con él.